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保護(hù)遠(yuǎn)視儲備一定要試試這六招!

2022-01-14 14:31:15    來源:大河健康報    

可能很多人都不知道,自己從一出生就有一筆“存款”,而且僅限18歲前使用,這筆“存款”其實(shí)就是遠(yuǎn)視儲備,相當(dāng)于“視力的存款”,十分珍貴。

在河南省人民醫(yī)院眼科,每天都有大批帶孩子來查視力的家長,許多人只關(guān)心視力數(shù)值,卻被醫(yī)生提醒:“孩子遠(yuǎn)視儲備不足了,一定要注意用眼,不然可能很快就會近視。”家長心里突然“咯噔”一驚:“啥是遠(yuǎn)視儲備?和近視有什么關(guān)系?”

每個人都曾是“遠(yuǎn)視眼”

戴著800度的近視鏡,卻依然可以說:“兄弟我曾經(jīng)可是遠(yuǎn)視300度!”這句玩笑話卻是一個事實(shí)。人剛出生的時候,眼睛前后徑(眼軸)比較短,在16㎜左右,此時眼睛確實(shí)相當(dāng)于300度左右的遠(yuǎn)視眼,而這也就是孩子的遠(yuǎn)視儲備。

遠(yuǎn)視儲備無法通過后天獲得,隨著年齡的增長,孩子的眼軸逐漸變長,遠(yuǎn)視度數(shù)便逐漸降低,一般到18歲左右降到0度,變成正常視力。

既然每個人都有這筆“視力存款”,為什么有些孩子早早就近視了呢?這一切和用眼不當(dāng)有關(guān)。用眼時間過長、看東西距離過近、熬夜等不良習(xí)慣,都會導(dǎo)致眼軸變長的速度加快,遠(yuǎn)視儲備的消耗速度變快,孩子就可能很快發(fā)展成近視。

保護(hù)遠(yuǎn)視儲備試試這六招

遠(yuǎn)視儲備的過快、過度消耗可以看做是近視的一種預(yù)警,保護(hù)好遠(yuǎn)視儲備,不要透支“視力存款”,對眼睛健康發(fā)育十分重要。為避免“視力存款”消耗過快,建議做好以下措施:

●堅持合理近距離用眼的兩個法則。建議生活中遵循“20—20—20法則”,即每學(xué)習(xí)20分鐘,向6米(20英尺)外遠(yuǎn)眺,至少持續(xù)20秒;或者每近距離用眼30分鐘~40分鐘,至少休息10分鐘,盡量減少長時間持續(xù)用眼。

●保持正確的讀寫姿勢。盡量確保讀寫時雙眼與書本之間保持合適的距離,避免距離過近。正確的讀寫姿勢可概括為“一拳、一尺、一寸”,即眼離書本一尺(約33厘米)遠(yuǎn)、胸離書桌一拳遠(yuǎn)、手離筆尖一寸(約3.3厘米)遠(yuǎn)。此外,還應(yīng)避免躺著或者在晃動、昏暗的環(huán)境中閱讀。

●減少電子產(chǎn)品使用的時間和頻率。應(yīng)盡量減少電子產(chǎn)品的使用時間,電子產(chǎn)品的建議使用選擇依次為:電視、電腦、平板、手機(jī),因?yàn)槠聊辉叫 ⒕嚯x越近,對眼睛損傷越大。

●增加戶外活動時間。戶外活動強(qiáng)調(diào)要在陽光下進(jìn)行,對正在生長發(fā)育的孩子們而言,建議每天不少于2個小時。

●攝入均衡全面的營養(yǎng)。飲食要均衡,不挑食、不偏食,建議少吃甜食,多吃青菜。此外,動物肝臟類的食物對眼睛有益,可適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

●定期檢查,盡早建立屈光發(fā)育檔案。一般建議3歲以后建立屈光發(fā)育檔案,每3個月~6個月復(fù)查一次。建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行規(guī)范的醫(yī)學(xué)驗(yàn)光,必要時進(jìn)行散瞳驗(yàn)光。醫(yī)生可以根據(jù)遠(yuǎn)視儲備值等檢查結(jié)果,預(yù)估孩子的屈光發(fā)育趨勢,以便及早干預(yù),預(yù)防近視。

[責(zé)任編輯:h001]

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