冬季霧霾高發(fā),對(duì)人體傷害較大,而肺作為和外界溝通的直接臟器,最易受到干擾和損傷。同時(shí),目前新冠肺炎疫情防控形勢(shì)嚴(yán)峻,河南多地出現(xiàn)本土確診病例,而肺是我們?nèi)梭w的第一道防線,稱“華蓋”,即對(duì)其他臟腑有覆蓋保護(hù)作用。因此養(yǎng)肺在當(dāng)下至關(guān)重要,建議采取以下方法:
多喝水。肺喜潤(rùn)而惡燥,冬季氣候干燥,很容易出現(xiàn)咳嗽等癥狀,所以每天最好主動(dòng)喝6杯~8杯水,可以很好地緩解呼吸道脫水情況。
笑口常開。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說,笑是一種最好的機(jī)體運(yùn)動(dòng),大笑可使肺擴(kuò)張,會(huì)不自覺地深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢,還可以獲得充足的氧氣。
穴位養(yǎng)肺。肺主皮毛,因此養(yǎng)肺可以拍打、拿捏、按揉全身皮膚。力度適中,以有感覺且能耐受,拍打、按揉后皮膚微微泛紅為度。還可重點(diǎn)按揉一些穴位,比如太淵穴、魚際穴、列缺穴等;還要重點(diǎn)拍打、按揉迎香穴、肺俞穴等背部穴位。此法可舒暢胸中之氣,有健脾養(yǎng)肺的功效,幫助排體內(nèi)痰濁,疏通脊背,起到預(yù)防感冒之效的效果。
食飲養(yǎng)肺。營(yíng)養(yǎng)均衡在任何時(shí)候都是增強(qiáng)身體免疫力的基石與重要保障,尤其是在疫情防控期間更需要合理搭配飲食。五色養(yǎng)五臟,其中白色養(yǎng)肺,如糙米、梨、山藥、銀耳、藕、白蘿卜、百合等。
中醫(yī)講“上工治未病”,大家要做好預(yù)防工作,增強(qiáng)身體免疫力,預(yù)防疾病的發(fā)生。
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