中醫(yī)講究天人相應(yīng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》言“冬氣通于腎”，在萬物凋零的時候，腎氣最易耗損，小寒時節(jié)往往是腎陽最不足的時候，“腎者主蟄，封藏之本”。在寒邪最盛之時養(yǎng)腎，可以起到事半功倍的效果。

雖然現(xiàn)在越來越多人對養(yǎng)腎、補腎越發(fā)重視，但網(wǎng)上一些錯誤的護腎方法也被廣泛傳播，成了大眾養(yǎng)腎誤區(qū)。

【誤區(qū)一】腎的問題都是虛補就可以了

中國人自古以來就有補腎、護腎的情結(jié)，在諸多中醫(yī)古籍里，也不乏“腎無實證”“腎無瀉法”的記載。但腎虛有很多種，在實邪未清時一味補腎，有可能會“閉門留寇”，讓腎虛越來越重。

補腎是中醫(yī)的理論與治法，辨證論治是前提，是否需要補腎，一定要聽從醫(yī)師的建議，不能僅憑自己的感覺和他人的勸說。

【誤區(qū)二】出現(xiàn)耳鳴、尿頻和腰膝酸軟等癥狀就是腎虛

耳鳴、尿頻和腰膝酸軟等癥狀雖然在中醫(yī)對腎虛的辨證中，但它們出現(xiàn)并不代表一定發(fā)生了腎虛。

比如耳鳴，耳朵與其他臟腑經(jīng)絡(luò)有著廣泛的聯(lián)系，風(fēng)熱侵襲、肝火上擾、痰火郁結(jié)等病因，都可以引起耳鳴，并沒有什么特異性。

總之，不要盲目根據(jù)單一表現(xiàn)進行判斷，中醫(yī)辨證是一個復(fù)雜的體系，講究望聞問切，要結(jié)合患者的情況綜合判斷，再科學(xué)合理地補腎。

【誤區(qū)三】盲目進補名貴中藥

很多人非常喜歡名貴的藥材，尤其像鹿茸、海馬、狗鞭等，都是古籍里記載的補腎佳品。這些藥材都屬于峻補之品，力道比較猛烈，古代人生活水平較低，營養(yǎng)狀況也不如現(xiàn)代人，身體比較虛弱，可以用一些大補的藥。但現(xiàn)代人營養(yǎng)過剩的居多，用這些峻補的藥物很容易出現(xiàn)“補過頭”的問題，得不償失。

對于大部分人來說，小寒時節(jié)可適當(dāng)食用一些溫?zé)崾澄?，如羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等，還有核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等，均可補益身體，防御寒冷天氣對人體的侵襲。吃這些食物不僅養(yǎng)腎，還能補充營養(yǎng)，保證身體健康。

需要提醒的是，養(yǎng)腎重在日常，尤其對健康人群來說，在日常生活中科學(xué)起居是“未病防病”的重點。而對腎病患者來說，良好的起居更是“已病防變”的需要。建議冬天好好睡覺不熬夜，多接觸自然，飲食規(guī)律不偏頗，葷素搭配，心態(tài)平和。