▼小寒

小寒（1月5日），是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，冬季的第5個(gè)節(jié)氣，干支歷子月的結(jié)束與丑月的起始。根據(jù)太陽黃經(jīng)的測(cè)算，一般達(dá)到285度的時(shí)候就是小寒了。2022年小寒是1月5日17點(diǎn)13分58秒的時(shí)候。

典籍記載：“小寒，十二月節(jié)。月初寒尚小，故云。月半則大矣?！焙春?，冷氣積久而寒，小寒是天氣寒冷但還沒有到極點(diǎn)的意思。對(duì)于神州大地而言，標(biāo)志著一年中最寒冷的日子要到來了。

小寒三候

一候，雁北鄉(xiāng)丨小寒之日“雁北鄉(xiāng)”，鄉(xiāng)是趨向，北飛雁已經(jīng)感知到陽氣。

二候，鵲始巢丨喜鵲噪枝，已經(jīng)開始筑巢，準(zhǔn)備繁殖后代。

三候，雉始雊丨 雉是野雞，陽鳥，雊，是求偶聲，早春已近，早醒雉鳩開始求偶。

｜小寒·詩詞｜

小寒食舟中作

唐·杜甫

佳辰強(qiáng)飯食猶寒，隱幾蕭條戴鹖冠。

春水船如天上坐，老年花似霧中看。

娟娟戲蝶過閑幔，片片輕鷗下急湍。

云白山青萬馀里，愁看直北是長(zhǎng)安。

小寒

唐·元稹

小寒連大呂，歡鵲壘新巢。

拾食尋河曲，銜紫繞樹梢。

霜鷹近北首，雊雉隱叢茅。

莫怪嚴(yán)凝切，春冬正月交。

小寒養(yǎng)生注意

小寒養(yǎng)生有講究，溫補(bǔ)不宜“過”，頭腳勿忘“暖”。

早睡晚起，減少晚間外出次數(shù)

睡眠時(shí)間宜在夜里9點(diǎn)至11點(diǎn)，早睡晚起，保證充足的睡眠時(shí)間。另外，盡量減少晚間外出活動(dòng)次數(shù)，以免傷陽。睡覺時(shí)也不要因冷蒙頭，以免產(chǎn)生缺氧癥狀。

保暖勿忘頭腳

頭為“諸陽之會(huì)”，頭部受寒，體內(nèi)陽氣就很容易散失。因此，外出時(shí)最好戴個(gè)帽子。

“百病從寒起，寒由腳下生”，腳為人體之根，故冬季不能忽視腳的保暖。白天應(yīng)穿保暖作用好的鞋襪，參加一些有利于溫暖腳部的活動(dòng)，晚上則可用熱水泡腳。

飲食以溫補(bǔ)為主

小寒時(shí)節(jié)應(yīng)少食冷飲及生冷食物，宜吃溫?zé)嵝允澄铮缪蛉?、牛肉、生姜、韭菜、桂圓等；同時(shí)還要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)一些有健脾養(yǎng)胃和補(bǔ)益肝腎作用的食物，如蓮子、芡實(shí)、大棗、燕窩、銀耳、豬肝、木耳、芝麻、黑豆、豬脊、海參、甲魚、鮑魚等。

另外，還要多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、豆制品、粗糧。但要注意，溫補(bǔ)不宜過量，以防出現(xiàn)陽氣過?，F(xiàn)象，郁于體內(nèi)，發(fā)為內(nèi)熱。

小寒鍛煉有講究

鍛煉時(shí)間應(yīng)放在日出以后，尤以下午四、五點(diǎn)鍛煉更為合適。

運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，如先活動(dòng)一下頭、身、四肢，搓搓手，擦擦臉，拍打全身肌肉，原地跑步或慢跑5—10分鐘，使全身血液流暢，然后再進(jìn)行長(zhǎng)跑等強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。

遇到冰封雪飄的天氣，當(dāng)避免室外運(yùn)動(dòng)，尤其是中老年人或體質(zhì)較弱者，宜在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如原地跑步、做廣播體操、打太極拳等。

□ 廣州天氣：將迎兩天零星小雨

冷空氣偷懶的冬天，小雨要來搞事情。廣州的晴朗天氣要暫告一段落，零星小雨連著兩天強(qiáng)行加戲。

氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，1月5日-7日受高空多波動(dòng)和弱冷空氣影響，粵北市縣陰天間多云有分散小雨，廣東其余市縣多云到陰天，間中有零星小雨，氣溫逐漸下降。這次過程平均降溫：粵北市縣3℃～4℃，其余市縣2℃～3℃。另外，1月5日廣東大部分市縣早晚有輕霧或霧。1月6日，粵西和珠江三角洲南部市縣有輕霧或霧。

1月5日廣州多云間陰天，局部有零星小雨，早晚有輕霧（霧），相對(duì)濕度55%~95%。陰天和略顯悶熱的天氣不會(huì)持續(xù)太久。1月6日-7日起有弱冷空氣滲透影響，廣州多云到晴，相對(duì)濕度45~90%。

□ 廣東具體預(yù)報(bào)：

1月5日，粵北和粵東沿海市縣陰天有分散小雨，其余市縣多云到陰天有零星小雨。早晨最低氣溫：粵北的北部市縣8℃～12℃，粵西沿海和珠江三角洲南部市縣16℃～19℃，其余市縣13℃～15℃。

1月6日，韶關(guān)、清遠(yuǎn)和肇慶陰天有分散小雨，其余市縣多云到陰天有零星小雨。早晨最低氣溫：粵北的北部市縣6℃～10℃，粵西沿海和珠江三角洲南部市縣16℃～19℃，其余市縣11℃～15℃。

1月7日，韶關(guān)、清遠(yuǎn)和肇慶陰天有分散小雨，其余市縣多云間陰天。早晨最低氣溫：粵北和珠江三角洲北部市縣6℃～10℃，粵西沿海珠江三角洲南部市縣14℃～17℃，其余市縣11℃～14℃。

□ 廣州具體預(yù)報(bào)：

1月5日：多云到陰天，局部有零星小雨，早晨有輕霧，15~23℃；

1月6日：多云，局部有零星小雨，13~22℃；

1月7日：多云間晴，11~21℃。

小寒時(shí)節(jié) 廣州賞“雪”

“下雪”啦！最近適逢梅花花季，全國(guó)多個(gè)地方飄起了冬日的第一場(chǎng)“雪”。廣大群眾可以到廣州麓湖聚芳園。這里，一片片梅花爭(zhēng)芳斗艷，宛若皚皚白雪鋪在樹上。

遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，朵朵梅花嬌嫩羞澀，沐浴在冬天的陽光下，非常惹人喜愛。梅花開在枝頭，十分冰清、素雅，路過的街坊駐足，記錄下梅花盛開的畫面

而在梅花村街錦城花園東北2門外（東風(fēng)東路小學(xué)錦城校區(qū)）沙河涌邊，幾株梅樹上早已開滿了梅花，不用長(zhǎng)途跋涉往郊外去，在家門口就能賞梅。

“蘿崗香雪”

“蘿崗香雪”被列為第三批廣東省非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄，每年冬至前后，廣州蘿崗香雪公園遍地梅花怒放，潔白晶瑩，芬芳盈溢，風(fēng)拽花舞，不是飛雪勝似飛雪，吸引游客前來觀賞。

盛花期：2021年12月31日前后進(jìn)入盛花期，持續(xù)14天左右；

凋謝期：預(yù)計(jì)2022年1月14日前后進(jìn)入凋謝期。

梅花綻放，只等你來。還沒賞花的小伙伴們，趕緊約上三五好友，來黃埔看“雪”吧。

文/廣州日?qǐng)?bào)·新花城記者：葉卡斯、曾衛(wèi)康、何瑞琪

圖/廣州日?qǐng)?bào)·新花城記者：陳憂子、曾衛(wèi)康

部分來源綜合中國(guó)網(wǎng)