這年頭，最讓人淚奔的是啥?莫過于“頭還沒禿，頸椎先垮了”。低頭族們還不趕緊摸摸自己的后脖頸子，你的頸椎還好不?作為一名“資深”的頸椎病患者，記者也是在拯救頸椎的道路上摸索了很久，試了不少方法，可是跟這屆網(wǎng)友相比，記者自嘆不如!他們?yōu)榱酥委燁i椎病，有多努力!趕緊看一下他們的花式自救法。

網(wǎng)友分享 頸托、牽引、按摩……看頸椎自救神器測評

神器1：頸托

“我覺得這種東西就該人手一個。”網(wǎng)友Elly向同事介紹自己剛入手的好貨：頸托。記者從照片上看，這個頸托看起來像高級版的“脖套”，專業(yè)的說法是人體工學弧形頸帶，可以根據(jù)自己脖子粗細調整頸圍，有支撐減壓的功效。

網(wǎng)友Elly說，她剛戴的時候有些不適，需要一直挺著，但適應了兩天就習慣了，“它很輕便小巧，布料也蠻舒服，戴著它能起到提醒的作用，像一雙手托住后腦勺，感覺這個也有利于肩膀打開，帶一天不給頸椎、肩膀任何壓力。”

神器2：牽引枕

“折磨我的頸椎病、脖子痛，用牽引枕好太多啦!”一網(wǎng)友說，他因為經(jīng)常玩手機所以頸椎特別酸痛，還出現(xiàn)了“富貴包”很影響體態(tài)，嘗試了牽引枕后，有放松舒服一些。

記者搜索發(fā)現(xiàn)，牽引枕跟標榜的修復頸椎用的睡眠枕有所不同，它不是用來睡覺的，而是睡前用的。這類產(chǎn)品稱每天只需幾分鐘，輕輕一躺告別頸椎不適，利用的是頭部重力，牽拉頸椎，引導頸椎重回健康曲度。稍微高級點的還帶發(fā)熱功能。

神器3：頸椎儀

“我們一會兒禿了，一會兒過勞肥了，一會兒保溫杯里得泡枸杞了……”一網(wǎng)友自嘲道，90后自覺渾身都是毛病早已不是什么新鮮事，現(xiàn)在脖子已經(jīng)成為重點保護對象，她推薦的神器是頸椎儀，外形像大蟹鉗子，上面布滿凸起，這類產(chǎn)品并不是電動按摩，而是靠自重按摩。

“這款按摩器真的把頸椎上面那個酸痛點找得準準的，躺在這上面每天十分鐘搭配手臂運動，真的又酸爽又解乏，尤其還放松斜方肌。”網(wǎng)友分享自己的使用感受，推薦給肩頸痛的頸椎患者。

神器4：泡沫軸

“我要宣布泡沫軸就是頸椎病神器，真的拯救了我今晚頸椎的不舒服。”一位網(wǎng)友分享她剛發(fā)現(xiàn)的拯救頸椎神器——泡沫軸，“可以讓你一瞬間，真的就放松了，舒服了好多，起碼不痛苦了。”

她還分享了用泡沫軸緩解頸椎痛的使用方法：全身躺平放松，枕著泡沫軸，頭部左右微微扭動，可以感受到后腦勺下方的穴位酸痛，滾了之后會放松很多。

神器5：頸椎牽引椅

還記得大爺大媽們自創(chuàng)的“上吊式”頸椎鍛煉法嗎?在公園的大樹上，他們把頭掛在樹上，有節(jié)奏地擺動、搖晃自己的身體，有的甚至能做到雙腳離地。正因為畫風清奇，曾一度占據(jù)熱搜榜。不過，這里要說的當然不是這種“上吊”，而是網(wǎng)友們直接把“頸椎牽引椅”買回家，在家掛脖治療。“好處就是不舒服了，在家隨時可以用，我連續(xù)用了十幾次感覺肩頸輕松了好多呢。”有網(wǎng)友這樣評價使用感受。

記者在購物網(wǎng)站上搜索發(fā)現(xiàn)這種醫(yī)院同款還不少，銷量也不錯，不少標榜“解決頸椎根本問題”。記者注意到，這些牽引椅甚至比醫(yī)院的還豪華，不少采用沙發(fā)級座椅久坐更舒適;能自己調節(jié)杠桿，可長可短;甚至牽引帶都是加寬加厚，可根據(jù)臉型自我調整。

專家觀點 養(yǎng)成“仰頭看天”的好習慣或許就是最好的神器

這么多拯救頸椎的神器，到底哪個有用?記者發(fā)現(xiàn)一個有趣的現(xiàn)象，每當有網(wǎng)友分享自己的“自救神器”，底下都有不同的反對聲音。比如，上面網(wǎng)友推薦的頸托，雖然自己用著好，但是也有人用自己失敗的例子提出，那些本來頸椎就不好的人群不能長期戴，會使頸部肌肉失去自我調節(jié)能力。

就像一位網(wǎng)友不小心道破的“真相”——“要是有這類的神器，頸椎病這個話題就不存在了!”

德馭醫(yī)療首席醫(yī)療官、南京江北醫(yī)院副院長、骨科中心主任田紀偉指出，頸椎病是一個綜合征的概念，大多數(shù)人罹患頸椎病以后并不需要手術，“在臨床上真正需要手術的病人不到10%，也就是說90%的病人可以通過保守治療能夠達到很好的效果，甚至會起到預防作用。”

對于市場上五花八門的頸椎枕等治療神器，他也提醒，并不一定能夠起到治療的作用。

如何預防頸椎病?很簡單，首先要減少持續(xù)一個動作過長時間而不活動，“一個動作持續(xù)三個小時，我們的頸椎不管是椎間盤還是小關節(jié)都會退變、勞損，長期的退變和勞損就會誘發(fā)椎間盤的增生、膨出和突出，最后就誘發(fā)了頸椎病。” 田紀偉說，對于較長時間使用手機、電腦的“低頭族”們，在持續(xù)一個動作兩小時后要養(yǎng)成習慣仰頭看天，休息15分鐘。“這樣可以讓我們的生理曲度得到恢復，不至于進一步的加重。”

田紀偉認為，在頸椎病人可以嘗試的保守治療方法中，除了工作中定時改變姿勢，運動也是相當重要的。頸部輕柔活動及上肢活動，有利于頸、肩肌肉弛張的調節(jié)和改善血循環(huán)，較輕的頸椎病會得到改善。“但并不是所有的運動都合適，常規(guī)推薦頸椎病患者可以選擇的運動是游泳和放風箏。這兩項運動對于頸椎生理曲度的恢復，對頸椎椎間盤的修整，以及預防頸椎病的惡化都是有效的。”