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陽康之后仍感疲憊 如何調(diào)整狀態(tài)？

中醫(yī)專家支招：飲食清淡不熬夜

湘潭日?qǐng)?bào)社全媒體記者 吳珊

近日，“陽康”的人們陸續(xù)返崗工作，但不少人仍被新冠后遺癥所困擾。今年25歲的小周“陽康”已經(jīng)一周，在經(jīng)歷了咳嗽、嗅覺失靈后，如今他時(shí)常感到疲累。為緩解自己的癥狀，小周來到了市中醫(yī)醫(yī)院求診。

過去，小周和很多年輕人一樣，越夜越精神，在感染新冠以前，每天晚上都熬夜到凌晨2點(diǎn)。但自“陽康”返崗后，每次工作不到半小時(shí)就會(huì)覺得疲勞，需要停下手中工作休息十幾分鐘。晚上回到家，哪怕什么都不干，到了21時(shí)左右眼皮就開始“打架”，這種情況讓他心里直打鼓。

對(duì)此，湘潭市名中醫(yī)、市中醫(yī)醫(yī)院大內(nèi)科主任李琳表示，感覺到虛弱是正?，F(xiàn)象?！瓣柨怠焙?，她也面臨這樣的狀況，所以不用過于恐慌。“陽康”后普遍存在的問題主要有虛弱、疲憊、乏力、胃口不好、食欲不振等。

在中醫(yī)看來，這是因?yàn)椴《镜那忠u傷及了脾胃，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能減弱，氣血不足。只要調(diào)理好身體，會(huì)很快恢復(fù)正常的。李琳說，想盡快恢復(fù)正常狀態(tài)，首先應(yīng)重視日常飲食，保持清淡、營(yíng)養(yǎng)、易消化吸收的飲食，輔以西洋參、陳皮、紅棗各5～6克，可起到健脾益氣、行氣開胃、化痰止咳的作用。當(dāng)然，水果和綠色蔬菜也必不可少。切不可感覺身體好轉(zhuǎn)后，就大量飲酒、抽煙，這極易引發(fā)疾病。

其次，應(yīng)重視日常作息規(guī)律，充足的睡眠和休息十分必要。病毒的侵襲對(duì)人體的陽氣損傷較大，加之寒冬陽氣下沉，充足良好的睡眠可有效調(diào)節(jié)身體的陰陽，保持人體陰陽氣血的平衡。上床后盡量少玩手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品，千萬不要熬夜。

最后，疫后的心態(tài)非常重要。李琳表示，有部分患者，出現(xiàn)了焦慮、失眠、心慌的情況，有些并非新冠病毒感染后身體的原因，而是過于擔(dān)憂導(dǎo)致的精神緊張，甚至影響日常作息。保持良好的心態(tài)，是預(yù)防各種疾病包括傳染性疾病的一劑良藥。靜心氣，從中醫(yī)角度來說，即“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，因此，積極調(diào)整心態(tài)對(duì)痊愈有較大幫助。