骨質(zhì)疏松是一種常見的骨病，患者會出現(xiàn)身長縮短、駝背以及腰背疼痛等癥狀，有時還會引發(fā)其他的骨病，比如骨質(zhì)增生或者骨折，因此患了骨質(zhì)疏松之后，既要積極的進行治療，也要進行仔細的護理。

患了骨質(zhì)疏松如何護理呢?

1、 加強戶外運動

骨質(zhì)疏松患者要多進行戶外運動，因為在戶外運動的時候可以曬太陽，從而促使身體內(nèi)產(chǎn)生更多的維生素D，對鈣質(zhì)的吸收有很大的幫助。但在運動方面也要講究方式和方法，不能過于激烈，否則會刺激患者的骨頭，慢跑、散步、體操就比較適合骨質(zhì)疏松患者，另外到戶外運動的時間，要安排在早上9點之前或者下午4點之后，既可以充足的享受陽光，又可以避免曬傷。

2、 采取防跌倒的措施

骨質(zhì)疏松大多發(fā)生在40歲以上的人身上，很容易伴隨乏力或者疼痛等癥狀，一不小心就有可能摔倒，導致更嚴重的情況發(fā)生，比如骨折，因此患者平時要做一些做防跌倒的措施，比如穿防滑的鞋子、隨身攜帶一把拐杖等等。

3、 多吃富含鈣和蛋白質(zhì)的食物

人過了30歲之后，體內(nèi)的鈣質(zhì)都會大幅度流失，因此大多數(shù)骨質(zhì)疏松患者都存在缺鈣的情況，因此骨質(zhì)疏松患者要多吃一些富含鈣質(zhì)的食物以及含有蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶，在烹飪的時候盡量要清淡一些，保持低鹽的原則，避免導致高血壓的出現(xiàn)。

4、 不做重體力活

在患病期間盡量不要做過重的體力活，要不然則會加快病情的惡化速度，甚至會導致嚴重的骨科疾病出現(xiàn)，比如骨質(zhì)增生或者關節(jié)炎，如果從前所從事的工作過于勞累，則要及時的更換工作。

5、 減肥

體重過重會導致骨質(zhì)疏松患者更容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生或者骨折的情況，因為過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使軟骨面上的壓力變得不均勻，從而導致骨質(zhì)增生的發(fā)生，因此體重超標的人要積極進行減肥。

溫馨提示

建議骨質(zhì)疏松患者不要久坐或者久站，長期保持一個姿勢會對關節(jié)造成更大的壓力，從而對病情的恢復產(chǎn)生不良的影響，因此在站立或者保持坐姿的時候，要保持正確的姿勢，不可以翹二郎腿，也不可以單腿落地，而且每隔一段時間就要起來活動一下腰部以及腿部。