水是生命之源，在地震等極端情況下，能及時(shí)補(bǔ)充水分，即便缺乏食物也能讓人堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間。我們每天都應(yīng)該飲用足量的水來(lái)保證人體的正常運(yùn)行和身體的健康，這是很多人都知道的道理。然而實(shí)際上卻有很多人喝不夠水或是喝不對(duì)水，最近，“每天正確飲水量牢記53535法”登上了微博熱搜，53535法到底是什么?

所謂53535法，即早餐前喝500毫升水、早午餐之間喝300毫升水、午餐前喝500毫升水、午晚飯之間喝300毫升水、晚飯前喝500毫升水，合計(jì)2100毫升。

當(dāng)然，專家認(rèn)為，一下子喝500毫升的水很多人都會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)多，而最佳的喝水法就是多次少量地喝，不要等到口渴再去喝，更不能用碳酸飲料、果汁、咖啡、奶茶等代替純凈水。

那么，多喝水會(huì)帶來(lái)什么好處?

1、促進(jìn)腎結(jié)石排出

一般來(lái)講，喝水能夠排出的結(jié)石都在4毫米以下，如果再大一些的結(jié)石就很難隨著尿液一起排出體外。對(duì)腎結(jié)石的患者，不論結(jié)石大小，醫(yī)生一般都會(huì)建議多喝水，這對(duì)控制疾病都是有好處的。

2、幫助減肥

一些研究顯示，堅(jiān)持飯前喝500ml水后一段時(shí)間，平均每天攝入卡路里減少200多千卡。之前也有相關(guān)研究顯示，早晨起來(lái)先喝一杯水，代謝率會(huì)升高24%左右。在減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)喝水能夠幫助身體補(bǔ)充流失的水分，還能讓身體燃燒脂肪速度加快。

3、預(yù)防心血管病

正常情況下每天需要飲水1500毫升，對(duì)于心臟不好的患者，每次飲水量不應(yīng)該超過(guò)300毫升，以免增加心臟的負(fù)擔(dān)。通過(guò)喝水能夠降低血液的粘稠度，減輕靜脈的瘀阻情況，但是必須要掌握攝入水分的量。養(yǎng)成每天清晨喝水的習(xí)慣，能夠吸食血液，預(yù)防心血管疾病，還能夠使血液加快新陳代謝，使有毒物質(zhì)排出體外。

4、改善皮膚狀態(tài)

皮膚中的細(xì)胞和身體其他細(xì)胞一樣都是由水組成，若沒(méi)有水器官無(wú)法正常運(yùn)作，也無(wú)法發(fā)揮最佳功能。皮膚得不到足夠的水分會(huì)使皮膚干燥緊致，甚至因?yàn)樗植蛔愣鴮?dǎo)致彈性下降。加上人每天需要運(yùn)動(dòng)，會(huì)有大量水流失，這時(shí)需要通過(guò)喝水來(lái)補(bǔ)充，所以標(biāo)準(zhǔn)量的水分?jǐn)z入可以幫助皮膚補(bǔ)水保濕，降低各種皮膚疾病發(fā)生。

5、促進(jìn)新陳代謝

多喝水能夠稀釋血液，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。這樣可以讓血管更加健康，能夠在一定程度上預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

身體有幾種排泄廢物的方法，第一種是隨排泄，第二種是隨呼吸，第三種是隨出汗。這三種都離不開(kāi)水分的參與，都要靠水分的幫助才能實(shí)現(xiàn)。