【編者按】 徐特立曾說(shuō)：“世有老少年，也有少年老。不落時(shí)代后，年老才是寶?！彪S著時(shí)代的發(fā)展，針對(duì)老年人的社會(huì)保障制度和養(yǎng)老設(shè)施不斷完善的同時(shí)，老年人也不斷從思想觀念上與時(shí)俱進(jìn)，適應(yīng)社會(huì)的變化。他們有的發(fā)揮余熱，重新上崗追求新“事業(yè)”；有的活到老、學(xué)到老，走在學(xué)習(xí)健身、英語(yǔ)等時(shí)代潮流的前端；有的摒棄陳舊的思想觀念，大膽追求愛(ài)好和理想……這些老人突破了年齡的限制，將晚年生活過(guò)得豐富多彩，甚至給年輕人樹(shù)立了生活標(biāo)桿，讓他們不再害怕老去，是真正的“新老人”。即日起，湘潭日?qǐng)?bào)、湘潭在線推出“新老人”系列報(bào)道，推廣湘潭市“老有所樂(lè)”的典型代表，敬請(qǐng)關(guān)注。

余森林在老師的指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽。（田婭卓 攝）

“新老人”系列報(bào)道之一

瑜伽館里的“老男孩”

湘潭日?qǐng)?bào)社全媒體記者 鐘佳燊

“姐妹們，今天一起去練瑜伽嗎？”“好啊好啊，今天我女兒也想一起練?！薄熬毩艘欢螘r(shí)間，感覺(jué)身體都健康了很多呢！”誰(shuí)能想到，這樣的對(duì)話出現(xiàn)在一個(gè)平均年齡60歲的健身群里面。

瑜伽，曾經(jīng)在年輕人中風(fēng)靡一時(shí)，隨著人民生活水平的提高，不同年齡對(duì)健康、對(duì)美的需求增加，老年人的身影也逐漸出現(xiàn)在瑜伽館中。在湘潭，有這樣一群老人，喜歡瑜伽，擅長(zhǎng)瑜伽，帶動(dòng)孫輩一起練瑜伽，讓自己的晚年生活健康又優(yōu)雅。

65歲瑜伽爺爺“一枝獨(dú)秀”

四柱支撐、上犬式、下犬式……這些專業(yè)的瑜伽動(dòng)作，余森林駕輕就熟。余森林今年65歲，是某家瑜伽館唯一堅(jiān)持每天上課的男學(xué)員。

“我每天至少要練習(xí)一個(gè)小時(shí)的瑜伽，已經(jīng)練了5年了。”余森林打開(kāi)手機(jī)上的課程預(yù)約軟件，一周的瑜伽課程預(yù)約得滿滿當(dāng)當(dāng)。

余森林接觸瑜伽是退休后的事情。他小時(shí)候練過(guò)武術(shù)，熟習(xí)八卦掌、八段錦等。到湘鋼上班以后，因工作繁忙，少做運(yùn)動(dòng)。等到退休，他對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)重新燃起，每天都要去跳廣場(chǎng)舞，直到五年前無(wú)意間上了一節(jié)瑜伽課。

“瑜伽對(duì)力量和柔韌性有要求，動(dòng)作并不簡(jiǎn)單，但是練完之后，感覺(jué)身心舒暢?！庇嗌终f(shuō)，當(dāng)時(shí)看到整個(gè)班級(jí)都是女性，就他一個(gè)男人，還挺不好意思的；可是瑜伽給他帶來(lái)的新奇體驗(yàn)，又讓他欲罷不能。之后，余森林無(wú)視別人的眼光，雷打不動(dòng)地學(xué)習(xí)瑜伽，回到家也會(huì)練習(xí)。

“練習(xí)瑜伽之后，我整個(gè)人的精神氣都好了很多，都說(shuō)我氣質(zhì)好，看起來(lái)一點(diǎn)都不像65歲的人，我現(xiàn)在一天不練就覺(jué)得不舒服！”余森林笑著說(shuō)，幾年的練習(xí)下來(lái)，他不僅身體很硬朗，而且剛中帶柔，“很多年輕人做不來(lái)的動(dòng)作，我都能輕松‘拿捏’?！闭f(shuō)著，余森林坐在瑜伽墊上，搭配著呼吸，雙腿朝兩側(cè)張開(kāi)呈180度，上半身輕松趴在地上拉伸。

對(duì)于練瑜伽，余森林也有自己的技巧，“練習(xí)瑜伽不能霸蠻，要循序漸進(jìn)，要跟著老師的指引來(lái)?！比缃?，墊上普拉提、普拉提大器械、舞韻瑜伽等，余森林都十分擅長(zhǎng)。

把瑜伽的魅力帶給其他人

4月14日，早上7點(diǎn)，湖湘公園，清晨的陽(yáng)光灑在湖面，微風(fēng)拂來(lái)，水波蕩漾，攪動(dòng)了滿湖的碎光。公園小廣場(chǎng)，二三十位晨練的市民，正在伴隨著舒緩的音樂(lè)練習(xí)瑜伽。戴著藍(lán)色的頭巾，身穿涂鴉衛(wèi)衣……隊(duì)伍前打扮“潮流”的“老師”正是余森林。

“練好瑜伽既要柔韌性，又不能缺少力量，不應(yīng)該只是女性的專屬，我們男同志也可以練好呀。而且瑜伽的動(dòng)作舒緩，比較適合我們中老年人?！笨吹借べゐ^的其他兩位男性朋友陸續(xù)放棄了瑜伽學(xué)習(xí)，身邊很多中老年人不是待在家里看電視，就是“泡”在麻將館里面，余森林決定將瑜伽的魅力帶給其他人。

說(shuō)干就干，幾年前余森林獨(dú)自帶著音響來(lái)到湖湘公園免費(fèi)教學(xué)，內(nèi)容包括武術(shù)和瑜伽?！皠傞_(kāi)始的時(shí)候，大家都不好意思，只在旁邊比劃兩手，但現(xiàn)在學(xué)員已經(jīng)有三十余人，其中不乏男性學(xué)員，我們還建了一個(gè)群，經(jīng)常在群里討論瑜伽呢！”

有了隊(duì)伍，余森林教得更加起勁，只要天氣好，幾乎每天都有他教習(xí)隊(duì)員的身影，后來(lái)，連他讀高中的孫女有時(shí)間都會(huì)來(lái)練瑜伽。

“好厲害的叔叔阿姨！”“生命不息，運(yùn)動(dòng)不止?！薄暗任依狭艘惨３诌@么好的身材?！薄霸瓉?lái)退休后的生活也這么多姿多彩。”有市民散步無(wú)意間看到余森林帶著眾人一起練習(xí)，忍不住贊嘆。

“上午一起在公園練，中午來(lái)瑜伽館學(xué)習(xí)，下午自己還要鞏固練習(xí)。”如今，余森林的行程排得滿滿當(dāng)當(dāng)，他每天都樂(lè)在其中：“年齡只是一個(gè)數(shù)字，我們要忘記這個(gè)數(shù)字，堅(jiān)持鍛煉，找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，開(kāi)開(kāi)心心過(guò)好每一天?！?/p>

熱愛(ài)生活沒(méi)有年齡界限

57歲的楊迎春和余森林在同一家瑜伽館練習(xí)，她總是親切地稱余森林為“森林大哥”?！吧执蟾绾軈柡Α保毩?xí)瑜伽3年的楊迎春忍不住豎起大拇指。楊迎春本在瑜伽館從事后勤工作，沒(méi)想到一試就喜歡上了，每天干完活就會(huì)跟著老師一起練習(xí)。

“我們小區(qū)就有10多個(gè)同齡人一起練，都說(shuō)天天跟年輕人在一起，感覺(jué)自己也年輕了?！睏钣焊嬖V我們，除了心態(tài)上的變化，身體的改變更明顯，她的體重由原來(lái)的128斤下降到106斤，睡眠安穩(wěn)，血壓等指標(biāo)正常，頑固的富貴包也已經(jīng)消除。“身材好、氣質(zhì)好，人也更加自信。”說(shuō)到瑜伽的好處，楊迎春樂(lè)開(kāi)了花。

“余叔叔和楊阿姨幾乎每天都來(lái)。他們身上那種充滿活力，熱愛(ài)生活的態(tài)度，給我們這些年輕人樹(shù)立了很好的榜樣?！币黄鸷蛢晌焕先司氳べさ膶W(xué)員說(shuō)道。

“中老年人練習(xí)瑜伽有很多好處，瑜伽會(huì)靈活脊柱和肌肉，經(jīng)常練的話，會(huì)讓人保持良好的精神狀態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力?！币患诣べゐ^的老師波波告訴我們，“瑜伽雖然不分年齡，但一定要循序漸進(jìn)，量力而為，不能攀比?！?/p>

波波老師提醒，年紀(jì)較大的會(huì)員在練習(xí)前，要注意熱身，且不能空腹或吃得太飽去練習(xí)，平常有高血壓、眼疾等情況要及時(shí)告知老師，如果有腰椎間盤(pán)突出、剛做完手術(shù)等情況，不宜做幅度大的動(dòng)作。