早晨睡不醒、上班無精打采、下午哈欠連天……最近，不少市民遭遇“春困”。春困來襲怎么辦，哪些原因讓你睡意綿綿？記者就此咨詢了湘潭市第一人民醫(yī)院劉衛(wèi)民醫(yī)生。

為什么會(huì)出現(xiàn)春困？劉衛(wèi)民醫(yī)生分析，人體的功能活動(dòng)與氣候變化息息相關(guān)。春季對(duì)應(yīng)的五臟關(guān)系是肝，如果肝氣郁滯不暢，會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降，從而容易出現(xiàn)“春困”，引發(fā)疲勞乏力、精神萎靡不適等癥狀。此外，氣溫回升，人體周身肌膚舒展末梢血液循環(huán)旺盛，流向大腦的血液相對(duì)不足，由此減少了對(duì)大腦的氧氣供應(yīng)，人體一時(shí)適應(yīng)不了這些變化，也容易出現(xiàn)春困。

那么，春困該如何緩解？劉衛(wèi)民建議，首先要保持充足的睡眠。按時(shí)就寢、睡眠充足是養(yǎng)肝血的最好辦法。適當(dāng)?shù)奈缧菀部梢哉{(diào)節(jié)身體的陰陽平衡，一般建議的睡眠時(shí)間控制在20-30分鐘比較合適。

其次，要合理適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。春令時(shí)節(jié)陽氣微微始升，需要精心養(yǎng)護(hù)，不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)，可以在春季清晨進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、散步、慢跑等。

此外，清淡飲食也很重要。春季要減少食用酸味食物，增加食用甘味的食物來養(yǎng)護(hù)脾胃如大棗、山藥等。最后，要注意舒暢情志，保持心靈的清凈平和，協(xié)調(diào)氣機(jī)。

劉衛(wèi)民最后提醒，如果春困的癥狀比較嚴(yán)重，或者持續(xù)時(shí)間比較長，要警惕一些心腦血管疾病的發(fā)生，建議到就近醫(yī)院就診。