立冬當(dāng)天，北京迎來第一場(chǎng)雪，隨之而來的還有最低氣溫跌至零下，氣溫驟降帶來了明顯的寒意。大家賞雪玩得開心，但不少人都著了涼、出現(xiàn)了感冒的癥狀。“正氣內(nèi)存，邪不可干”是中醫(yī)常說的一句話，指的是陽氣足的人抵抗力強(qiáng)，不容易受到外界致病因素的侵?jǐn)_。在冬季，陽虛的人容易受寒，但陰虛尤其是有內(nèi)熱的人癥狀會(huì)更重、痊愈得也慢。陰虛體質(zhì)的成因是什么?怎么判斷自己有沒有內(nèi)熱?陰虛內(nèi)熱又該如何調(diào)理呢?

冬季小心“寒包火”

中醫(yī)講究陰陽調(diào)和，無形之物為陽，有形之物為陰，如氣為陽、血為陰。人們對(duì)于陽氣足不足的討論比較多，但實(shí)際上陰虛體質(zhì)的人占多數(shù)。入冬后，尤其在供暖后，北方的冬季較為干燥，陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人容易感覺口干舌燥，從而引起咽喉部位的疾患。

常聽老人們講“寒包火”，這正是形容陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人外感風(fēng)寒、患上感冒時(shí)的狀態(tài)。普通人著涼屬于寒癥，會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱怕冷的癥狀，而陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人由于外感風(fēng)寒包裹著身體中的內(nèi)熱，會(huì)同時(shí)表現(xiàn)出寒癥和熱癥，治療起來更復(fù)雜，病程也較長。

那么陰虛內(nèi)熱體質(zhì)是怎么造成的呢?第一，人的體質(zhì)受父母身體情況的影響，父母是陰虛體質(zhì)，就有可能遺傳給孩子。如果孩子特別容易上火，總是表現(xiàn)出有內(nèi)熱的癥狀，那基本上就是陰虛內(nèi)熱體質(zhì)了。

第二，不正確的生活方式也會(huì)對(duì)體質(zhì)造成影響，如長期熬夜傷陰精，喜食辛辣食物、長期攝入過量也會(huì)引起內(nèi)熱。很多人覺得冬天天氣寒冷，吃辣火鍋可以驅(qū)寒，殊不知驅(qū)寒只是短暫的感受，卻會(huì)對(duì)身體造成看不見的損傷。而且不只有辣椒，蔥、姜、蒜、花椒、胡椒、芥末等調(diào)味料都屬于辛味食物，不可長期過量食用。

不只清熱還需養(yǎng)陰

中醫(yī)理論中將病癥分為實(shí)癥和虛癥，實(shí)火需要瀉火，虛火則是瀉不掉的，需要通過補(bǔ)養(yǎng)來調(diào)理。陰虛內(nèi)熱所引起的火正是虛火。如果將人體比做一口鍋，虛火會(huì)把鍋中的水燒干，使鍋?zhàn)兊糜旨t又熱。這時(shí)不能只清熱，還需要給鍋中補(bǔ)水，也就是中醫(yī)常說的養(yǎng)陰了。

陰虛分很多種，五臟六腑的陰虛以腎陰虛最為嚴(yán)重，易傷及人體根基。血虛也就是陰血不足也是陰虛的一種，陰血不足的人面色蒼白、沒有光澤，女性則表現(xiàn)為月經(jīng)少、經(jīng)期后錯(cuò)。如果時(shí)常感覺皮膚燥熱，體溫卻不高，那么也有可能是血虛引起的。

但如果出現(xiàn)了發(fā)育不良、早衰等癥狀，那就不是簡單的血虛了，而是精血不足。中醫(yī)所說的“精”是指人體中的精華物質(zhì)，包括源于父母、藏于腎的先天精華和后天攝入水谷精微即營養(yǎng)物質(zhì)產(chǎn)生的精華。“精生血、血化精、精血同源”，精血不足的患者在臨床上通常表現(xiàn)為脈搏弱、沒有精氣神，這時(shí)光補(bǔ)血就不夠了，還需要補(bǔ)精。

養(yǎng)血不可盲目進(jìn)補(bǔ)

“秋冬養(yǎng)陰”首先要調(diào)整生活作息、改正不良的生活習(xí)慣，盡量避免熬夜、過勞，少吃或不吃辛辣刺激的食物，注意保暖、不要貪涼，在開始補(bǔ)陰精之前先養(yǎng)成健康、不傷陰精的生活方式。

中醫(yī)講“草木無情，血肉有情”，當(dāng)歸、雞血藤、人參等常見的中草藥都有補(bǔ)血的作用，但卻無法補(bǔ)精血，精血需要借助阿膠、鹿角膠等更有力量的藥品來補(bǔ)，特別是對(duì)于精血不足還有備孕需求的女性更是如此。

值得注意的是，進(jìn)補(bǔ)不可盲目跟風(fēng)，需要遵醫(yī)囑，將身體調(diào)整到適合的狀態(tài)才可進(jìn)補(bǔ)，如有虛火的人需要先清熱，有實(shí)癥的人更不能直接進(jìn)補(bǔ)，首先要治療實(shí)癥，痊愈后才可進(jìn)補(bǔ)。另外，脾胃運(yùn)化水谷精微即營養(yǎng)物質(zhì)，脾胃功能較弱的人需要先將脾胃調(diào)理好再進(jìn)補(bǔ)，不然不但達(dá)不到補(bǔ)益的效果，還會(huì)加重人體代謝的負(fù)擔(dān)。

不少人都有疑問，養(yǎng)陰要養(yǎng)多久才能將身體的“虧空”補(bǔ)上，這要視每個(gè)人的身體狀況而定，陰虛狀態(tài)持續(xù)的時(shí)間越長，要補(bǔ)的就越多，花的時(shí)間也更久。補(bǔ)益不是一蹴而就的事情，需要長時(shí)間堅(jiān)持。

小貼士

怎么判斷是不是陰虛內(nèi)熱體質(zhì)?

中醫(yī)講“五心煩熱”是陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的明顯癥狀，五心指的是雙手心、雙腳心和心胸。如果經(jīng)常感到心煩不安，手腳心發(fā)熱，身上不怎么出汗但手腳心總出汗，那么就要注意自己是不是陰虛內(nèi)熱了。

另外，還有一個(gè)簡單的方法來分辨實(shí)火與虛火：自己觀察舌苔的情況，如果舌苔厚膩則為實(shí)火，如果舌苔薄或沒有舌苔，則為陰虛內(nèi)熱所引起的虛火。