“雙減”后，孩子的書面作業(yè)多數(shù)在學校就能完成，在家可自由支配的時間變多了。過去作業(yè)多、培訓多時間總是不夠用，孩子犯愁；現(xiàn)在時間忽然多了，家長有犯愁。有的家長很迷惘，孩子回家后放飛自我，這么多時間用來干啥才不會虛度呢？有的家長糾結，孩子課余時間多數(shù)跟電視、電腦、手機等電子產(chǎn)品為伴，家長強烈反對，親子大戰(zhàn)一觸即發(fā)！讓我們看看名師如何給家長對癥下藥——

問題1：孩子的作業(yè)少了，課外輔導也沒有了，那孩子在家里的時間該怎么樣安排？

▲廣州市鄭蕙家庭教育名師工作室、廣州市黎穎桃工作室：

一是親子閱讀。家長可以陪著孩子閱讀，在旁邊看自己的書，或者跟孩子同讀一本書，還可以組織讀書會，定期閱讀、分享。

二是共賞優(yōu)秀的影視作品，讓孩子在看的過程中拓寬視野，引導孩子樹立正確的價值觀。

三是幫助孩子發(fā)展興趣愛好，培養(yǎng)孩子的生活情趣乃至意志品質。

四是提高孩子的勞技能。和孩子一起清潔房間、整理物品，指導孩子孩子一周學會做一個菜或一種點心，讓孩子體驗到勞動的樂趣，同時感受到自己的價值和家庭的歸屬感。

五是開展體育運動。一邊陪伴，一邊交流，孩子的健康體魄、運功技能、個性品質的養(yǎng)成都在潛移默化中。

六是建設學習型家庭。陪伴孩子養(yǎng)成良好的學習習慣，例如，養(yǎng)成課后復習的習慣，家長可以叫孩子把當天的學習內(nèi)容復述一遍，或者把課堂筆記看一看，然后以思維導圖的方式進行知識建構和鞏固知識，達到溫故而知新的效果。

對以上的活動內(nèi)容，家長和孩子一起制定每周的計劃，制定一些記錄的表格，以及一些激勵措施，堅持這樣做，可以培養(yǎng)孩子良好的習慣，對孩子終生都受用。

小學生向家長展示多學科教學成果

▲廣州市黃翠婉家庭教育名師工作室：

孩子回到家就放飛自我，是因為他還沒有養(yǎng)成良好的學習規(guī)劃意識和習慣。當務之急是要盡快幫助孩子建立規(guī)劃意識和習慣，在執(zhí)行規(guī)劃中逐漸提升自控自律能力。

建議—，家長和孩子一起做在家時間的規(guī)劃安排，列出學習、娛樂、運動、自主閱讀等任務清單。如果家長的威信力不夠，可以聯(lián)動學校老師組成家校雙師聯(lián)動孩子一起做規(guī)劃“立項”。此環(huán)節(jié)成功的標志是以孩子自主設計規(guī)劃為主，雙師建議指導為輔。

建議二，規(guī)劃實施中，家長至少要持續(xù)三周的跟進，敦促指導孩子每天按預訂好的規(guī)劃完成相關任務清單，并聯(lián)動學校老師給予及時的肯定認可鼓勵。

建議三，跟進過程中，除非孩子同意，否則不要輕易改變制定的計劃。尤其不能因情緒不良，親子矛盾等就終止娛樂、運動、自主閱讀等孩子更感興趣的項目。要努力遵循“凡涉及孩子的事，最好都能和孩子商量著來”原則。一句“這事你來定”，是對孩子自律自主自信等品質塑造最難能可貴的滋養(yǎng)。

親子游

建議四，盡量確保家庭安寧。家庭氛圍對孩子的影響，無孔不入且深刻。臨床心理學發(fā)現(xiàn)，長期聽過太多指責、難聽話的人，更可能出現(xiàn)耳鳴的情況。若一個孩子從小就生活在過于吵鬧、不斷爭執(zhí)的家庭里，或者隨時都可能遭遇批評指責，這個孩子的聽力就可能出現(xiàn)一定的問題。表現(xiàn)在讀書上，他的聽課能力可能就不那么敏銳。家庭成員彼此和和氣氣，不急不慢說話，互相聆聽，共情……這樣溫馨的家庭環(huán)境，定能養(yǎng)出頭腦清醒、積極樂觀的孩子。

▲廣州市黃帶潤家庭教育名師工作室：

在課余時間的時間安排上家長需要尊重孩子，給孩子提供充足的發(fā)揮空間，只有這樣才能培養(yǎng)出一個有自主性、有想法的孩子。當然，適當放手并不意味著不管不顧，家長需要教會孩子如何恰當安排時間的具體方法。沒有哪個孩子生下來就有時間管理意識，能在學習中一直保持興趣。這需要家長去引導、去制定正確“規(guī)范”，孩子才能明白該怎么做。家長可以和孩子一起制定一個課余計劃，合理安排時間進行學習、運動、勞動、娛樂活動。學習上除了完成舊知識的復習，也可適當預習新的學習內(nèi)容。體能上在家進行適當?shù)倪\動，最好是親子運動。適當承擔家務勞動，養(yǎng)成孩子的責任心。還可以進行親子游戲、親子閱讀等。高效的陪伴，讓教育回歸家庭，才是雙減的最終目標。

▲廣州市蔣基露家庭教育名師工作室：

利用晚上在家剩余的時間，進行家庭教育知識與技巧的學習，創(chuàng)設和諧的親子活動，為后續(xù)指引和教育打下基礎。采取針對性的補救工作。針對學生出現(xiàn)的問題，采取針對性的補救工作，包括：文明禮儀、心理疏導、書寫質量、閱讀習慣等存在的問題，采取多種形式的糾正補救。

▲廣州市譚遇芳家庭教育名師工作室：

健康、合理、有意義的課余生活是孩子身心健康發(fā)展最好的調(diào)節(jié)劑?！半p減”落地后，孩子的課余時間多了起來，家長可以安排各種各樣的活動來豐富孩子的課余生活。除了常規(guī)的親子共讀、家務勞動、體育鍛煉等選項，還可以多讓孩子看晚上7點中央一套的《新聞聯(lián)播》，了解國家大事；帶領孩子走親訪友，提高孩子的交往能力；根據(jù)孩子的興趣特點安排文化、藝術、科技等方面的拓展活動；鼓勵孩子參加社會實踐活動，培養(yǎng)孩子的責任感等。

問題2：“雙減”政策落地后，孩子的作業(yè)少了，周末在家孩子不就只知道玩耍了嗎？

▲廣州市黃帶潤家庭教育名師工作室：

當前，義務教育最突出的問題，是中小學生負擔太重。學生整天埋頭于作業(yè)，睡眠不足，又缺乏鍛煉，體力下降?，F(xiàn)在學生中近視眼眾多，許多成年人的疾病，如高血壓、糖尿病少齡化。這樣下去，國民體質下降，令人擔憂。把周末兩天不補習的時間，分配給音樂、藝術、體育類的學習。在無學科學習壓力的環(huán)境下，讓孩子真正做到在“play”中學習藝術，讓孩子擁有快樂的童年、創(chuàng)新思維及藝術視野。其實，負擔減輕了，學習興趣提高了，心情舒暢了，學習效率會提高，學習成績會提升，學生會享受到學習的愉快，童年的幸福。

▲廣州市黎穎桃家庭教育名師工作室：

對于學有余力的孩子，雙休日可以在美育方面有所追求，根據(jù)孩子的興趣愛好，去學學唱歌、跳舞、畫畫等課程，培養(yǎng)孩子的創(chuàng)造力和藝術素養(yǎng)；也可以去戶外親近大自然，去聽聽鳥兒的聲音，聞聞花兒的香味；也可以來一場農(nóng)家樂，讓他們?nèi)プヴ~、趕鴨、燒烤，玩得渾身臟兮兮，享受童年的樂趣；還可以帶孩子參加運動比賽，體驗奔跑的樂趣。等到小長假及寒暑假，家長可以和孩子一起先制定一個課余計劃，合理安排時間，進行學習、運動、娛樂活動。學習上適當預習新的學習內(nèi)容，體能上在家進行適當?shù)倪\動，也可以根據(jù)孩子興趣，參加野營、探險等戶外活動，以及社會實踐等活動。當然，在假期中，也要注重讓孩子養(yǎng)成一些好的習慣，比如閱讀的習慣、運動的習慣、勞動的習慣等。

家長自發(fā)組織孩子們利用周末去廣州城市公園展覽館參觀

▲廣州市黃翠婉家庭教育名師工作室：

俗話說，讀萬卷書行萬里路，為將書本上的知識和實際相結合，我們推薦學生家庭利用周末，前往廣州或周邊的名勝風景或研學基地進行參觀或研學，比如前往省、市的科技中心或博物館進行科普實踐，到著名大學校園或各大公園進行人文采風和自然之旅，前往各類革命博物館、歷史紀念館進行革命歷史研學，這些優(yōu)質短線打卡點值得我們一游。在研學實踐過程中，我們先通過家庭會議決定出行探究地點、研學主題活動，可以更多放手讓孩子來設計行程、進行活動策劃。每次研學后，可以通過朋友圈或光影日記的方式，記錄精彩瞬間和行走感悟。通過這樣的方式，既可以讓家長一起更多地接觸和親近自然，愉悅地了解地理、歷史、建筑、文學、民俗等多個方面的知識，也可以培養(yǎng)孩子的自主探究能力。

▲廣州市鄭蕙家庭教育名師工作室：

可以每周召開一次家庭會議。首先，一家人圍坐在一起，輪流致謝，感謝每一位家人為家庭所做的貢獻，贊美孩子做的方面，也讓孩子說說父母做得好的方面，營造一家長互相仰望的氛圍；然后分享一段之間以來自己的收獲、困惑或者商議家庭大事，比如就“這個周末，我們家如何安排？”大家各抒己見，達成共識；最后是家庭娛樂（游戲）或分享美食。家庭會議由家庭成員輪流主持和記錄，每次15-30分鐘。家庭會議能較好地實現(xiàn)家庭社會化教育功能、情感交往功能、休息和娛樂功能，增加樂趣，愉悅身心，促進健康。

問題3：“雙減”后，孩子和父母相處的時間更多了，怎樣讓親子關系更融洽呢？

▲廣州市賴海虹家庭教育名師工作室：

沒有了補習班的擋箭牌，意味著家長要花更多的時間陪孩子，而陪孩子這件事情，到底是負累還是樂趣？這個，可能就需要家長自己的修行了。建議通過系統(tǒng)的學習和提升，一方面讓自己與孩子溝通的能力提高，好好說話，減少說教、批評、命令，而是像兩個好朋友一起相處時，自然會輕松愉快的多，當孩子與家長相處愉快時，自然叛逆的行為也會減少。另外一方面，就是把焦點多放在自己的感受上，而非孩子沒做到的點上。孩子也是一個獨立的個體，也需要別人，特別是自己父母的尊重，所以當家長把關注點多一些放在自己身上，多覺察自己的感受、想法，才可以更平和地了解孩子、支持孩子。在完成以上兩方面后，親子關系將會大為改變，此時，若家長再與孩子一起并肩作戰(zhàn)，迎接學業(yè)挑戰(zhàn)，自然水到渠成。實際操作中建議做到以下幾點：

和孩子共情。為了減少長時間相處中親子矛盾的產(chǎn)生，父母要做到換位思考，與孩子共情。家長可以和孩子聊他們喜歡的話題，分享他們的快樂，做孩子的“同路人”；關注他們的困惑，給予必要的幫助、鼓勵和支持，做孩子的“知心人”。

允許孩子表達情緒。父母應允許并引導孩子恰當、充分地表達自己的各種情緒，尤其是憤怒、傷心等負面情緒，讓孩子的情緒得到正向釋放。這樣，孩子身心舒暢，也更愿意接受家長的教育，親子關系更為融洽。

廣州舉辦第十二屆青少年繪畫大賽

問題4：“雙減”政策后，孩子課余時間多了，經(jīng)常玩電子產(chǎn)品，怎么辦？

▲廣州市周麗霞家庭教育工作室、廣州市譚遇芳家庭教育名師工作室：

孩子沉迷電子產(chǎn)品的問題是一個時代問題。無論是否“雙減”，家長都需要了解初中孩子玩電子產(chǎn)品的原因，共同商量好對策。

孩子沉迷電子產(chǎn)品可能有以下原因：1.學習壓力大，手機資訊豐富鮮活，能減壓放松；2.現(xiàn)實生活空虛無聊，手機游戲樂趣多；3.現(xiàn)實生活里沒有成就感、安全感、歸屬感，玩游戲可以找到的成就感；4.平時缺乏父母的陪伴，手機上有很多朋友；5.整個大環(huán)境的影響，父母和周圍的人都在玩手機。

孩子接觸電子產(chǎn)品，宜疏不宜堵，完全不接觸對孩子的成長也不利，可在規(guī)定時段或孩子有進步時作為獎勵，讓孩子玩一玩，在給予孩子電子產(chǎn)品前，都需要和孩子制定好使用電子產(chǎn)品規(guī)則，如使用時間（工作日30分鐘，周末1小時）、使用前提（完成當天學習任務）、查閱內(nèi)容（綠色上網(wǎng)）和違規(guī)/超時的處理方式等。家長同時，家長還可引導孩子發(fā)展自己的興趣愛好、體育鍛煉，當然，家長盡量做好榜樣，放下手機，多讀書、多陪伴孩子，周末多和孩子戶外走走。無論是否“雙減”，科技年代，孩子也可以通過網(wǎng)絡增長見識，有利有弊，只要家長引導得當，就能發(fā)揮電子產(chǎn)品更多優(yōu)勢。

文/廣州日報·新花城記者：劉曉星 通訊員：穗教宣

圖/廣州日報·新花城記者：莊小龍、王維宣、廖雪明、陳憂子