令青年人感到“治愈”的元素大致可以分為五類：小動物、理想中的生活方式、人際互動、自然環(huán)境和治愈系文化產(chǎn)物。

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(資料圖片僅供參考)

約上三五好友，在城市街頭漫步，打卡特色小店，探究歷史古建……近日，Citywalk成為不少年輕人的休閑新寵。《2023小紅書Citywalk趨勢報告》數(shù)據(jù)顯示，今年上半年小紅書上City walk相關(guān)搜索同比增長超30倍，舒緩心情是大家選擇漫步的主要原因之一。

當(dāng)身體環(huán)繞樹干，平靜在內(nèi)心發(fā)芽，擁抱大樹成為當(dāng)代青年自我療愈的新選擇?！皼]有寵物也要創(chuàng)造寵物”，代遛狗的工作被大學(xué)生爭搶，迎接“萌物暴擊”……

由北京林業(yè)大學(xué)人文社會科學(xué)學(xué)院碩士研究生閆冰玉、心理學(xué)系教授吳建平、碩士研究生權(quán)明曉所著的論文《不如吃茶去：當(dāng)代青年的“治愈”心理體驗》的研究結(jié)果表明，當(dāng)青年人需要情緒調(diào)節(jié)、情感不足、發(fā)展認(rèn)知以及向往美好生活時，會產(chǎn)生“治愈”需求。令青年人感到“治愈”的元素大致可以分為五類：小動物、理想中的生活方式、人際互動、自然環(huán)境和治愈系文化產(chǎn)物。

在當(dāng)代青年群體中，圍繞“治愈”元素不斷生發(fā)，新的自我治愈方式正流行。

在城市探索中找到內(nèi)心的寧靜

來自河北的田闊是Citywalk的忠實愛好者，“前門北京坊→前門大街→長巷頭條→三里河→橋灣地鐵站”路線是他的最愛?！罢栭T下的北京坊古老嚴(yán)肅，三里河則溫和寧靜?！碧镩熣f，雖然三里河處于市中心，但并不喧囂，“這里有小橋流水，有咖啡店和書店，簡直就是‘城中的世外桃源’”。漫步于此，田闊覺得自己逃離城市喧囂，找到了內(nèi)心的寧靜。

Citywalk慢旅游的特性讓金融從業(yè)者林木著迷。他以前總是把旅游計劃安排得很滿，力求在有限的時間打卡最多的地點，結(jié)果每個景點都是走馬觀花。本應(yīng)休閑的旅游，到了林木這里，變成了“趕路”的代名詞。Citywalk讓他慢下來，不用擔(dān)心錯過了什么，也不用著急到達(dá)哪里，林木可以隨心所欲地觀賞所在的城市，在快節(jié)奏的生活中喘口氣。

有人用腳步丈量城市，有的人想用兩個輪子將城市“打回原形”。數(shù)據(jù)分析師蔡辛回憶，前些年自己在工作日是“程序猿”，節(jié)假日是“沙發(fā)土豆”，逛個街都會喘。“我突然覺得不對啊，我還很年輕呢?！彼饾u培養(yǎng)起自己的騎行愛好。他喜歡和騎友千里相會，并肩騎行，在一段“有限的、自由的，只有自己掌控的時間”里探索全新線路、叩問身體極限。去年，他在工作之余圓滿完成了6000公里的年度騎行目標(biāo)。工作的壓力、自然的釋放，在他的生活中達(dá)到了一種奇妙的平衡。

北京師范大學(xué)講師李慧中認(rèn)為，Citywalk兼具自然接觸和社交兩種屬性。離開熟悉的環(huán)境、脫離熟悉的生活節(jié)奏，去探索城市，能夠讓我們在屏蔽煩惱的同時，擁有新奇的體驗。此外，在Citywalk過程中和陌生人的接觸，可以讓我們獲得一種恰如其分的關(guān)系動力，即我與人交流互動，而不用承受強網(wǎng)絡(luò)帶來的規(guī)范約束，比如：保守秘密、強制互惠等。

武漢大學(xué)發(fā)展與教育心理研究所教師陳武認(rèn)為，這種自我療愈類似中醫(yī)“治未病”的理論：個體憑自我感知去豐富體驗，有些心理問題仿佛沒有產(chǎn)生就已經(jīng)解決了?！皯敉怛T行可以有效提升個體的‘心理彈性’，強大的心理彈性能夠幫助我們面對壓力、挫折和創(chuàng)傷?！彼J(rèn)為，克服困難的即時反饋，也會給人帶來更強的掌控感和成就感。

來一場與大自然的親密接觸

城市探索之外，不少人也將目光投向自然，在美景中，在和動植物的相處中治愈自我。

除了Citywalk，田闊還酷愛追晚霞。在他看來，追晚霞有很大的不確定性，但這也意味著有很多可能性。某次下午6點，田闊發(fā)現(xiàn)天空有晚霞出現(xiàn)的跡象，本打算去學(xué)校食堂吃飯的他，立刻坐地鐵趕到國家大劇院，在日落的最后一刻看到了晚霞?！半m然學(xué)校和國家大劇院看晚霞的效果差不多，但跑過去的過程本身就足夠熱血，充滿儀式感?！碧镩熡X得這個過程非常治愈。

有人在美景環(huán)抱中放松身心，有人則喜歡給予自然擁抱，和樹木來一場真正的親密接觸。那是一個炎熱的夏天，來自上海的黎黎正在路邊等人?；蛟S是天氣燥熱，或許是樹蔭溫柔，黎黎有了擁抱大樹的沖動。她抱了十多秒，“樹干涼涼的很舒服”，這莫名讓她安心。她覺得大樹是有靈魂的，只是不會說話。

“花花好可愛！”“萌蘭吃竹子看起來好香！”95后周月將心靈療愈付諸于動物，是眾多熊貓“云”養(yǎng)者之一。在別人看來長相差不多的熊貓，他能精準(zhǔn)地叫出名字并指出各自的特點。周月每天都刷熊貓視頻，“看它們爬樹吃竹子的可愛樣，一天的疲憊也一掃而空?！钡搅酥苣?，他還熱衷于幫朋友遛狗，將對動物的“云”接觸變?yōu)楝F(xiàn)實的相處?！拔蚁矚g狗，但是房東不讓養(yǎng)，只能用這種方式滿足自己的愿望了。畢竟，誰能拒絕狗狗呢？”他說。

“自然接觸是影響心理的一個重要因素?！崩罨壑薪榻B，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人看到自然界的龐然大物，比如大樹、雪山等，可能會感覺自己變小，“這種小是自我變小，與自我相關(guān)的負(fù)面感受也會隨之變小”。“接觸自然本就有助于心靈治愈?！彼硎荆妥匀幌嗵幊３０殡S著運動，這樣的過程能讓人們從煩悶的源頭脫離出來，收獲短暫的放松。

至于“云”養(yǎng)寵物，代遛狗的治愈方式，李慧中分析，這是由于人們對動物的喜愛，尤其是毛茸茸動物的喜愛，有著深刻且本能的基礎(chǔ)，即尋求安全的依戀?！肮宓暮愫雍飳嶒炞C明，哪怕沒有生存必需的奶源，猴子也會選擇和毛茸茸的假猴子建立聯(lián)系和依戀?！贝送猓游飩儗θ祟惒粌H幾無威脅，還能讓人感覺溫暖，對心理健康產(chǎn)生積極的作用。

動動手，也能達(dá)到治愈自我

在多數(shù)情況下，城市探索、接觸自然都需要我們置身室外去體驗，那么如果不出門呢？治愈也有新方法，動動手有時就能達(dá)到效果。

“我上輩子可能是一只鳥，偏愛撿樹杈子。”獨居的李雪將裝扮房間比作“筑巢”，這是她治愈自我的方式?！拔液芸粗厣羁臻g的審美體驗，也很享受一個人整理房間的過程?！泵慨?dāng)家里亂或有新的裝扮想法時，她就會把家里的東西重新布局整理。李雪還很喜歡購買裝飾物，一個小小的鏡子，她不惜等待半年漂洋過海運回?！安徽撌褂妙l率如何，它只要擺在那里就能給我提供情緒價值?！痹诶钛┛磥恚占{和裝扮可以讓人專注下來做一件事，獲得暫時的寧靜。

兩個月前，劉佳琦偶然參加了一節(jié)剪紙藝術(shù)體驗課，這讓她備感治愈?！凹艏埶囆g(shù)很考驗功底，入門容易，剪得好很難。”她本想剪朵海棠，出來的卻是缺枝少葉的“四不像”，但劉佳琦仍覺得很有成就感?！斑@畢竟是我的第一個作品，不完美但也是誠心之作?！彼f。

然而，讓劉佳琦覺得治愈的非遺手工，對于張芳洲來說就“變了味道”。今年端午假期，她在去景德鎮(zhèn)旅游時體驗了燒玻璃手作，店內(nèi)限時一個半小時?！安僮鬟h(yuǎn)比想象困難?！彼貞?，燒玻璃步驟繁瑣，工具多樣，如果操作失誤很可能造成玻璃炸裂。作為初學(xué)者，張芳洲上手很慢，蝴蝶剛做到半只翅膀時，時間就不夠了。由于時間限制以及對作品的高要求，張芳洲在燒玻璃時始終處于神經(jīng)緊繃、焦慮的狀態(tài)，無法享受其中。

李慧中認(rèn)為，當(dāng)人們?nèi)硇牡赝度氲揭患拢菀左w驗到心流，即進(jìn)入忘我的狀態(tài)。在制作手工和裝扮房間的過程中，容易集中精力，忘記時間的流逝，從而達(dá)到緩解焦慮、治愈自我的效果。動手創(chuàng)作的過程需要發(fā)揮人的自主性，可以讓人感受到自己的能力。“讓一件東西從無到有，有助于提升自我效能感?！贝送猓沁z手工的文化內(nèi)涵，能夠讓人在參與的過程中體會到文化和知識層面的提升。

不過，每個人感受到的被治愈的點是不同的，同一種方式每個人體驗也各有差別?！跋胫斡姆矫娌煌赡苁窃蛑弧！崩罨壑姓J(rèn)為，當(dāng)一個人日常缺失動力，動手做一些事情可能讓他感到平靜；對于壓力過大的人來說，靜坐可能會很無聊。“采用何種治愈方式，需要根據(jù)焦慮源來選擇?！彼f。

(本文除李慧中、陳武和張芳洲外，采訪對象均為化名)