7月5日晚，著名歌手李玟的姐姐發(fā)微博表示，李玟已于7月2日因重度抑郁輕生離世，人們在感到惋惜的同時，也令全社會再次關(guān)注到抑郁癥這個“隱形殺手”。7月6日，三位抑郁癥患者向揚子晚報紫牛新聞記者分享了他們的抗病經(jīng)歷，他們說抑郁癥患者很需要來自身邊人和社會的關(guān)懷而不是指責，傾訴和尋求幫助非常重要。他們走出抑郁癥之后，也在努力幫助其他抑郁癥患者。其中一位康復患者告訴記者，“從抑郁癥的陰影里走出來后，再回頭看所經(jīng)歷的一切，她真的覺得自己非常強大。”

著名歌手李玟去世的消息

靠領(lǐng)養(yǎng)寵物戰(zhàn)勝抑郁癥

(資料圖片)

在領(lǐng)養(yǎng)活動中治愈更多人

聽到李玟去世的消息時，家住上海的任菲（化名）剛遛完狗回到車上，“當時直接懵了，整晚都說不出話，因為她是我的童年偶像，而且我也曾經(jīng)得過抑郁癥，作為一個過來人，我能夠體會到她當時是有多么的痛苦?！?/p>

2017年年末，剛研究生畢業(yè)兩年的任菲因為工作上的壓力確診了中度抑郁，她到現(xiàn)在還清晰地記得自己當時的糟糕狀態(tài)，“那時候一上地鐵就感覺到天旋地轉(zhuǎn)，伴隨著地鐵門一關(guān)，這種痛苦感還會加劇?！比畏普f，自己那時候就是麻木的狀態(tài)，已經(jīng)影響到行為了，回到家后感覺自己全身都動不了。

2018年年初，任菲無意中收養(yǎng)了一只流浪貓，給她原本麻木的生活帶來了些許變化，這也是任菲自己人生中養(yǎng)的第一只貓，“發(fā)現(xiàn)生活有在被慢慢地牽動起來，在那個時候注意力是有在逐漸轉(zhuǎn)移的，感受到了另外一個維度的快樂，像是看到了另一面的自己。”

也就是從領(lǐng)養(yǎng)了那只流浪貓開始，任菲的注意力被吸引到了另一個方向，在悉心學習照顧貓的過程中，任菲想到，“這座城市是不是還有更多這樣的貓需要被看見、被照顧？”于是她也慢慢地參與了救助流浪貓、流浪狗的志愿活動。“現(xiàn)在我的家里養(yǎng)了6只貓和一只狗，在這個過程中我還認識了很多人，相當于是完全建立起了一個新的社交圈?！?/p>

在遭受抑郁癥困擾的4年后，任菲感覺到了自己似乎擺脫了抑郁癥的困擾，在經(jīng)過幾次就診和心理輔導老師的測評之后，她終于確認了這個事實。2023年，從上一家公司離職自己創(chuàng)業(yè)的任菲還在業(yè)余時間辦起了一個寵物領(lǐng)養(yǎng)活動。

在活動上，任菲也看到了很多飽受抑郁癥困擾的人們，“讓我印象最深的是一個高中生，因為心理問題已經(jīng)休學幾年了，她媽媽來帶他參加領(lǐng)養(yǎng)活動，雖然他自己由于未成年可能暫時沒有能力養(yǎng)狗，但我會鼓勵他經(jīng)常來活動上和貓貓狗狗接觸?！比畏朴浀?，那一天她和那個小男孩聊了很多，都是關(guān)于狗的事情，“后來她媽媽告訴我說，他很多沒跟別人說過那么多話了?！?/p>

和三個“自我”作戰(zhàn)

“一定要去醫(yī)院和機構(gòu)尋求幫助”

10年前張藝還是一名大學生時患上重度抑郁癥，在經(jīng)歷了藥物和心理輔導的長期治療后，如今的他已處于康復的狀態(tài)。張藝告訴紫牛新聞記者，患病前他還曾是一名開朗愛分享的主播，患病后的他卻因“別人怎樣都無法理解自己痛苦”而無數(shù)次想過自殺和實施自殘。張藝回憶，自己確診抑郁后便服用藥物治療，朋友和家人也會帶他出門，但自己依然會覺得身邊人談論的和身邊發(fā)生的事跟自己沒關(guān)系，“抑郁的那段時間我不愛出門，每天在家睡覺，哪怕天氣特別好的時候我也會拉窗簾?！?/p>

作為過來人，張藝表示在抑郁中的人會有三個“自我”：第一是會告訴自己要堅強活下去，第二會告訴自己可以結(jié)束生命，第三是糾結(jié)和徘徊想要尋求幫助。“其實我是幸運的，我戰(zhàn)勝了想結(jié)束生命的自我意識，我尋求到了幫助。不過在主動尋求幫助的過程中會因人而異，如果本身就是一個很內(nèi)向的人可能就不會尋求幫助。”張藝戰(zhàn)勝抑郁的方式是尋求幫助，他在服用藥物的同時堅持每周去做心理咨詢。

“身邊的人常會說這個人非常矯情才會得抑郁癥，認為這壓根不是病。但我的親身經(jīng)歷是，在抑郁的環(huán)境當中，更多是需要身邊人的開導和自己走出來，是要去自己釋放這個壓力，出去旅游、養(yǎng)個動物和找人傾訴。最重要的是，確定患上抑郁癥后，一定要去醫(yī)院，要尋求專業(yè)機構(gòu)的幫助。生命只有一次，希望每個人都可以健康快樂的活著。”張藝告訴紫牛新聞記者，抑郁癥患者很需要來自身邊人和社會的關(guān)懷而不是指責，同時經(jīng)濟壓力也可能是影響抑郁癥患者治療的一個較大阻礙。

在抑郁癥期間，張藝印象深刻的是心理咨詢的費用昂貴。由于公立醫(yī)院沒有心理咨詢的服務，患者只能自己到外面尋找私人的工作室，十年前張藝做的心理咨詢，一個小時就需要800元?！拔矣X得這個費用非常高，但我還是堅持做了，做了大概半年多時間，后來就是一直吃藥能控制住?！睆埶嚫嬖V記者，他非常希望能夠呼吁有更多的城市，能夠在公立醫(yī)院設(shè)置心理咨詢的科室，為普通人和經(jīng)濟條件不好的家庭降低費用。

環(huán)境變化、受挫都可能影響

傾聽能提供莫大的幫助

剛參加工作不久的張蕓也有著和抑郁抗爭的經(jīng)歷。剛從學校出來找到工作時，她曾每天都充滿著活力，新的工作生活和新朋友給過她很多快樂。但逐漸在工作中受挫和人際交往上出現(xiàn)問題后，張蕓內(nèi)心的抑郁情緒不斷涌現(xiàn)出來?！澳嵌螘r間我下班到家后就開始哭，沒有原因一哭半個小時，是身體自發(fā)的難受涌上頭就哭起來?！睆埵|告訴紫牛新聞記者，她曾嘗試找自己的問題想說服自己，但并沒有用，她認為工作單位和學校的人際關(guān)系差異巨大是導致自己患病的主要原因。

張蕓認為自己是一個對身邊的人和事都比較敏感的人，她容易感受到別人的不開心，或把自己代入到別人的情緒里去?！拔胰メt(yī)院查出抑郁和社會適應不良的癥狀，也開了藥，但副作用比較大沒能堅持吃下去。后來是我朋友在關(guān)鍵的時候給了我傾訴的機會?！睆埵|回憶她通過和朋友傾訴、調(diào)整作息等方式才逐漸好轉(zhuǎn)，后來她也換了一個新的環(huán)境，和過去的自己做了告別。

張蕓認為，抑郁很容易發(fā)生在對新環(huán)境不適應和受到挫折委屈時，如果沒能得到及時干預或主動傾訴出去，將會變得更加嚴重難以治療?！霸谀莻€時候，雖然感覺平時有很多朋友，但并不會向誰都傾訴，有的傾訴也不會說太多怕麻煩別人，怕被誤解說矯情。但我有的朋友很耐心主動聽我說，安慰我。有一天我跟他們說我覺得是別人做錯了，他們就說我快好了，已經(jīng)擺脫自我內(nèi)耗了。”

現(xiàn)在已經(jīng)康復的張蕓再回想，堅定地告訴記者傾訴對于抑郁患者非常重要，她很感恩那時候一直堅持陪伴她的朋友，和那個努力自救的自己。

揚子晚報/紫牛新聞記者 陳燃 見習記者 徐韶達

校對 陶善工