秋天即將過去，冬天即將來臨，氣溫驟降、露水凝結(jié)成霜、晝夜溫差大、秋燥明顯，就像現(xiàn)在鄭州的天氣，晝夜溫差達(dá)10℃以上。從中醫(yī)角度來說，此時(shí)是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵時(shí)刻。秋末冬初，要做好“一補(bǔ)二防”。

補(bǔ)肺

秋末冬初，秋燥仍然存在，而冬寒又?jǐn)y風(fēng)邪而來，肺臟稱為“華蓋”，就像人體的保護(hù)傘一樣，風(fēng)寒燥邪侵入人體時(shí)，也最容易損傷肺臟和肺系，所以補(bǔ)肺養(yǎng)肺非常重要，可以多食蓮藕、百合、梨、板栗、銀耳等食物。在穴位保健上推薦尺澤穴，可以用拇指沿著肌腱邊緣按揉5分鐘，左手按右側(cè)、右手按左側(cè)，每日一次。

防咽炎

秋天的“尾巴”，秋燥尤為明顯，且晝夜溫差大，往往對(duì)人體的抵抗力是個(gè)考驗(yàn)，很多朋友稍有不慎就會(huì)生病。每年的這個(gè)時(shí)節(jié)，咽炎的發(fā)病率明顯較之前增高，表現(xiàn)為咽部不適、疼痛、癢或干燥感，時(shí)有灼熱感、煙熏感、異物感等;有些人還會(huì)有晨起刺激性咳嗽，用力咳可以咳出分泌物。

中醫(yī)認(rèn)為，咽炎主要的發(fā)病機(jī)理是人體正氣虧虛，陰液不足、虛火上炎、熏灼咽部，或?qū)沂茱L(fēng)邪、肺陰受傷、陰虛肺燥、上灼咽喉。如何預(yù)防咽炎的發(fā)作?

中醫(yī)認(rèn)為“正氣存內(nèi)，邪不可干”。均衡的飲食，充足的睡眠，適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)保健是養(yǎng)護(hù)正氣、應(yīng)對(duì)咽炎發(fā)作的三大法寶。預(yù)防咽炎，養(yǎng)護(hù)正氣，推薦按摩艾灸太溪穴(足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處)?？捎冒暮谢蛘甙瑮l，溫和灸(艾灸穴位，使局部有溫?zé)岣卸粺?30分鐘，每天一個(gè)穴位，兩側(cè)交替。

防關(guān)節(jié)痛

每到秋末冬初之時(shí)，很多關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)痛病人就很難熬。中醫(yī)認(rèn)為關(guān)節(jié)痛是關(guān)節(jié)氣血不通、經(jīng)絡(luò)阻滯導(dǎo)致的。秋冬季節(jié)，風(fēng)寒濕三邪你來我往，如果不注意保護(hù)，邪氣就會(huì)侵入身體，凝聚在關(guān)節(jié)部位，加劇氣血的阻塞，所以關(guān)節(jié)疼痛多會(huì)加重。加上秋冬陽氣封藏，不易外達(dá)于四肢關(guān)節(jié)，起到溫煦作用，人體自身的火力也比較弱，內(nèi)憂外患，關(guān)節(jié)疼痛就加重了。

這時(shí)候要想預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛，一是要保暖，二是要適度運(yùn)動(dòng)，三是要借助艾灸來溫暖、溫通，可以在關(guān)節(jié)部位用艾條或者艾灸器做溫和灸，用艾灸之溫溫之火引動(dòng)體內(nèi)陽氣，溫化寒凝之氣血。