頸椎病是一種常見病、多發(fā)病，近年來，其發(fā)病率越來越高。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國的頸椎病患者約有2億人，年輕人發(fā)病率也呈明顯上升趨勢。11月3日，科普中國微信公眾號發(fā)布文章《頸椎病最愛的姿勢，你卻天天還在做!關(guān)于枕頭、床、睡姿，看這一篇就夠了……》，科普關(guān)于頸椎病的誤區(qū)，帶你更加了解頸椎病。

在大家的認(rèn)知里，脖子不舒服了才警惕頸椎病。事實(shí)上，很多看起來并不相關(guān)的癥狀，也可能是頸椎病。頸椎的病變除了引起頸椎病外，還可以引起一些綜合征，那頸椎綜合征究竟是怎么回事?

頸椎病，最愛哪幾種姿勢?

頸椎，位于頭顱與胸廓之間，椎體之間有椎間盤，椎骨中央部位有椎管，脊髓神經(jīng)自腦而出，分布到全身各個部位，這些結(jié)構(gòu)特點(diǎn)決定了脊髓和神經(jīng)根容易受壓而出現(xiàn)各種各樣神經(jīng)癥狀。

常見頸椎病引發(fā)姿勢為長期頸部固定姿勢、頸部長期過度負(fù)荷、頸部過度運(yùn)動、頸部外傷、睡眠姿勢不良、枕頭高度不合適、坐位或站立姿勢不當(dāng)?shù)取?/p>

比起頸椎病，更可怕的是生理曲度變直，這是因?yàn)轭i椎的正常生理曲度具有緩沖防震作用，對保護(hù)大腦有重要意義。

頸椎病患者一般有從急性發(fā)作到緩解、再發(fā)作、再緩解的規(guī)律。

多數(shù)頸椎病在采取有效治療和改變生活方式等綜合措施后可恢復(fù)到以往的身體狀態(tài)。

頸椎綜合征是怎么回事?

頸椎綜合征，包括頸性高血壓、頸性心絞痛、頸性視力障礙、頸胃綜合征、頸性眩暈、頸性乳房疼痛、吞咽困難等。

1、頸性高血壓

頸椎病→椎-基底動脈供血不足→刺激頸部交感神經(jīng)→頸性高血壓。

除頸椎病一般癥狀外，患者有血壓異常，頭痛、頭暈感。

頸椎病癥狀被控制后，血壓隨之下降。

2、頸性心絞痛

頸椎病→刺激心臟交感神經(jīng)或支配橫膈及心包的第4頸神經(jīng)根→心絞痛。

按壓頸椎附近壓痛區(qū)可誘發(fā)心絞痛;頭部處于某種特定位置和姿勢可使癥狀加重，改變位置后則減輕。

應(yīng)用一般治療心絞痛的藥物無效，按頸椎病治療卻能有明顯效果。

3、頸性視力障礙

頸椎病→自主神經(jīng)功能紊亂、椎-基底動脈供血不足→頸性視力障礙。

特點(diǎn)是眼部癥狀與頸部姿勢有明顯關(guān)系，當(dāng)頭部處于某種特定姿勢時，眼部癥狀及頸椎病一般癥狀加重。

發(fā)病原因與植物神經(jīng)功能紊亂和椎-基底動脈供血不足有關(guān)，眼科檢查常無明顯變化。

4、頸胃綜合征

植物神經(jīng)，又叫內(nèi)臟神經(jīng)→分為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，又叫迷走神經(jīng)。

交感神經(jīng)興奮→胃腸分泌和蠕動受抑制→口干舌燥、不思飲食、腹脹不適、打嗝噯氣、上腹隱痛甚至惡心、嘔吐。

副交感神經(jīng)興奮→食欲增強(qiáng)、灼熱燒心、反酸噯氣、饑餓時疼痛、進(jìn)食后可得到緩解。

5、頸性眩暈

頸椎病→椎-基底動脈供血不足→頸性眩暈。

特點(diǎn)是眩暈的發(fā)生、發(fā)展及加重，與頸部活動或姿勢改變有直接關(guān)系，尤其是在突然轉(zhuǎn)頭或頸部旋轉(zhuǎn)時誘發(fā)或加重，轉(zhuǎn)向某一側(cè)易導(dǎo)致發(fā)作，而轉(zhuǎn)向?qū)?cè)則能緩解癥狀。

6、頸性乳房疼痛

頸椎病→刺激支配的神經(jīng)根→頸性乳房痛。

多為單側(cè)，中老年婦女頸椎病患者多見。

局部周圍多有疼痛和不適，但心肺及乳房檢查多正常。

7、吞咽困難

頸椎椎體骨質(zhì)增生速度過快、骨贅過大→壓迫緊貼前方的食管→發(fā)生炎癥、水腫→引起狹窄→吞咽困難。

此外，頸椎病還會引起頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛、語言聽力伸舌障礙、失眠、哮喘、排尿紊亂、痛經(jīng)、便秘等。

可根據(jù)患者病情慎重選用相應(yīng)的治療方法。一般來說，宜先采取非手術(shù)療法，只有非手術(shù)療法無效時才選擇手術(shù)治療。

如何預(yù)防和治療頸椎病?

1、適當(dāng)休息

病情嚴(yán)重者要臥床休息2-3周，但不宜過長時間;輕者放松頸部肌肉，減輕對頸椎間盤的壓力。

2、調(diào)整好心態(tài)，積極治療

頸椎病病程較長，病情常有反復(fù)，直接影響心理健康，應(yīng)積極采取非手術(shù)或手術(shù)療法，以免延誤病情。

3、選擇合適的枕頭

枕長：40-60公分。

枕高：因人而異，約與個人拳頭等高為好。

枕芯：宜細(xì)碎、柔軟，有一定硬度和透氣性，可用谷皮、蕎麥皮、綠豆殼等充填。

4、選擇合適的床

木板床，可維持脊柱的平衡狀態(tài)。

棕繃床，透氣性好、柔軟、富有彈性，比較適合。

席夢思床，有符合人體曲線特點(diǎn)的席夢思床，比較適宜。

氣墊床、沙床、水床，在床墊內(nèi)通過流動不斷調(diào)整軀體負(fù)重點(diǎn)，使人體各部位符合生物力學(xué)的要求，保持頸、腰椎的正常生理曲線，非常適宜。

火炕，熱療作用有利于放松肌肉，緩解疼痛。

5、選擇合適的睡姿

總體來說，只要不影響或加重心臟負(fù)擔(dān)，不引起頭頸部和脊柱的變形，能夠放松肌肉，有利于休息的睡姿都是合理的。

6、改變固定姿勢習(xí)慣

對于長期伏案工作的人群，調(diào)整桌子和坐椅高度相匹配，盡量避免過度低頭屈頸。

在長時間工作中，提醒自己做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)等動作，避免頸部肌肉疲勞。

保持坐位狀態(tài)時，應(yīng)注意放松頸部肌肉，保持頸椎自然狀態(tài)。

當(dāng)然，有時間的話，最好做做頸椎保健操。

7、調(diào)整好飲食

除了合理膳食，還應(yīng)對證進(jìn)食，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和多種維生素，比如牛奶、黃豆、芝麻、紅薯等。

8、防止上呼吸道炎癥

保持口腔清潔，預(yù)防炎癥向頸部及關(guān)節(jié)擴(kuò)散。

9、戒煙戒酒，加強(qiáng)鍛煉，提高整體素質(zhì)。