睡覺(jué)對(duì)于緩解疲乏、勞累，恢復(fù)精神非常重要，良好的睡眠是生活質(zhì)量的重要體現(xiàn)。但是有些人卻越睡越困，這其實(shí)與不良生活習(xí)慣、疾病都有關(guān)系。

不良的作息規(guī)律，破壞了人體的生物鐘，使人越睡越困。腦血管硬化、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病也會(huì)導(dǎo)致越睡越困。中醫(yī)有哪些方法可以改善這種狀況?

濕氣重，陽(yáng)氣不足導(dǎo)致越睡越困

中醫(yī)認(rèn)為，濕氣重，陽(yáng)氣不足，會(huì)導(dǎo)致越睡越困。精神飽滿與陽(yáng)氣的充盛密切相關(guān)，濕邪阻遏陽(yáng)氣，困阻脾胃，濕氣重，陽(yáng)氣不足，就會(huì)出現(xiàn)身困乏力，這時(shí)往往想通過(guò)睡眠來(lái)除困解乏。

然而過(guò)多睡眠反而不利于陽(yáng)氣的升發(fā)，導(dǎo)致身體虛弱，容易感冒，肢體疲倦無(wú)力，影響消化吸收功能等。久臥傷氣，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致氣血流動(dòng)不暢，精微物質(zhì)不能順利運(yùn)送四肢百骸，臟腑功能減弱，多睡反而氣虛。

陽(yáng)氣不足常與貧血、神經(jīng)衰弱、慢性消耗性疾病有關(guān)，多睡反而陽(yáng)氣更虛，越睡越困，陽(yáng)氣不足的人除了溫陽(yáng)補(bǔ)氣之外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也很重要。生命在于運(yùn)動(dòng)，順應(yīng)自然規(guī)律，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)使人更加精神飽滿、陽(yáng)氣充足。正確的做法是在保證基本睡眠時(shí)間的情況下動(dòng)起來(lái)，早晨起床后走出去，多吸收外面的新鮮空氣，做做八段錦，動(dòng)則陽(yáng)氣升。

人對(duì)睡眠的需求，不同季節(jié)有所不同。夏天陽(yáng)氣最旺，冬天陽(yáng)氣最弱，人與自然規(guī)律相適應(yīng)。人在陽(yáng)氣旺盛時(shí)對(duì)睡眠的生理需求量小，在陽(yáng)氣虛弱時(shí)對(duì)睡眠的生理需求量大，因此便呈現(xiàn)出“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”的狀況。我們的養(yǎng)生也應(yīng)該遵循這個(gè)規(guī)律，春天早睡早起，夏天晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。

健脾祛濕、溫補(bǔ)陽(yáng)氣改善越睡越困

當(dāng)出現(xiàn)越睡越困的表現(xiàn)，首先要調(diào)整好自身的生活規(guī)律，起居有常，按時(shí)休息，不熬夜;適量運(yùn)動(dòng)，每天保證30分鐘到1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間;飲食規(guī)律，不暴飲暴食，保持良好的心態(tài)。

有慢性疾病的人群要及早進(jìn)行有針對(duì)性的干預(yù)，改善不適癥狀。濕氣重、陽(yáng)氣虛的人群，可以通過(guò)中醫(yī)辨證的方法進(jìn)行調(diào)理，比如采用健脾祛濕、溫陽(yáng)補(bǔ)氣的方法，進(jìn)行身體調(diào)理。

濕重脾虛的人，飲食上多吃一些山藥、紅豆、薏米、芡實(shí)等調(diào)理身體，也可以選擇歸脾丸或者參苓白術(shù)散、胃苓散等中成藥口服調(diào)理。陽(yáng)氣虛的人群，多吃羊肉、生姜、桂圓、韭菜、核桃等食物，也可以選擇附子理中丸、金匱腎氣丸等中成藥口服，還可以做做艾灸，避免過(guò)度疲勞。濕氣重或陽(yáng)氣虛的人都應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以經(jīng)常散步、慢跑、打太極拳等。