日前，教育部針對(duì)中小學(xué)生發(fā)布了“睡眠令”?！蛾P(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》(以下簡(jiǎn)稱《通知》)明確提出了學(xué)生睡眠時(shí)間的要求，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。

睡眠，不僅是廣大家長(zhǎng)的煩心事，也是破解少年兒童成長(zhǎng)難題的關(guān)鍵。如何才能讓孩子真正“安枕無(wú)憂”?多位專家學(xué)者表示，破解中小學(xué)生睡眠問(wèn)題必須家庭、學(xué)校、社會(huì)等多方同向而行，共同畫好“同心圓”。

睡眠保衛(wèi)戰(zhàn)，從重視睡眠健康開(kāi)始

“茍得其養(yǎng)，無(wú)物不長(zhǎng)。”上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院黨委書記、兒童睡眠障礙診治中心主任、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)兒童睡眠學(xué)組組長(zhǎng)江帆指出，睡眠對(duì)兒童青少年的健康成長(zhǎng)有著極其重要的影響，與兒童青少年的體格生長(zhǎng)、神經(jīng)心理發(fā)育、情緒行為發(fā)展、代謝功能都有著極其密切的關(guān)聯(lián)。

中國(guó)兒童中心2019年發(fā)布的《中國(guó)兒童發(fā)展報(bào)告》顯示，小學(xué)二、四年級(jí)學(xué)生平均每天睡眠時(shí)間為9小時(shí)25分鐘，小學(xué)六年級(jí)學(xué)生為9小時(shí)13分鐘，初中生為8小時(shí)。隨著年級(jí)的增加，兒童的平均睡眠時(shí)長(zhǎng)越來(lái)越短。

“對(duì)正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童青少年來(lái)說(shuō)，睡眠剝奪、生物節(jié)律紊亂不僅會(huì)引起短期注意力不集中、學(xué)業(yè)成績(jī)下降等后果，長(zhǎng)期來(lái)看更可能損害兒童腦功能，導(dǎo)致青少年抑郁、焦慮、注意力缺陷、行為沖動(dòng)等情緒行為問(wèn)題，增加肥胖等代謝性疾病風(fēng)險(xiǎn)，損害身心健康與學(xué)業(yè)發(fā)展。”江帆在接受采訪時(shí)表示。

江帆認(rèn)為，中小學(xué)校、教師、家長(zhǎng)、學(xué)生都需要充分提高對(duì)于睡眠健康重要性的認(rèn)識(shí)，增進(jìn)對(duì)不同年齡段所需睡眠時(shí)間的要求以及健康睡眠習(xí)慣的了解，設(shè)置符合中小學(xué)生生理特點(diǎn)的上課和作息時(shí)間。例如，早上不過(guò)早要求到校，中午合理安排午休，課后合理控制作業(yè)總量，不讓過(guò)多的學(xué)業(yè)任務(wù)擠占兒童的睡眠時(shí)間。

作為從教超過(guò)30年的教師，北京第二實(shí)驗(yàn)小學(xué)副校長(zhǎng)華應(yīng)龍?zhí)寡?，很多中小學(xué)校和教師并沒(méi)有將學(xué)生睡眠管理作為“分內(nèi)之事”，對(duì)此關(guān)心關(guān)注不夠。

“我國(guó)義務(wù)教育要實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量發(fā)展，必須要更加關(guān)注孩子的身心健康發(fā)展，必須把睡眠管理作為‘頭等大事’來(lái)抓。不僅要立即行動(dòng)起來(lái)，完善各項(xiàng)管理措施，而且要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，做到持之以恒、久久為功。”華應(yīng)龍說(shuō)。

破解學(xué)生睡眠問(wèn)題，須多方綜合施策

中國(guó)兒童中心主任苑立新認(rèn)為，影響中小學(xué)生睡眠時(shí)間和質(zhì)量的因素很多，既有校內(nèi)的學(xué)習(xí)安排因素，也有校外的課余生活安排因素;既有中小學(xué)生認(rèn)知方面的問(wèn)題，也有學(xué)校重視、家長(zhǎng)認(rèn)知問(wèn)題;既受中小學(xué)生行為習(xí)慣的影響，也受學(xué)校學(xué)習(xí)和家庭生活日常安排的影響。因此，破解中小學(xué)生睡眠問(wèn)題必須系統(tǒng)考慮，綜合施策。

他指出，保證中小學(xué)生的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，家長(zhǎng)和學(xué)校是雙責(zé)任主體，需要學(xué)校和家長(zhǎng)密切配合。學(xué)校要加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，避免作業(yè)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。家長(zhǎng)不要給孩子報(bào)過(guò)多校外培訓(xùn)班，增加額外壓力。教師要關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，及時(shí)提醒家長(zhǎng)注意孩子睡眠不足的情況。

江帆在采訪中直言，一些孩子的睡眠不足，與家長(zhǎng)不科學(xué)的教育方式有很大關(guān)系。不少家長(zhǎng)對(duì)孩子學(xué)業(yè)存在焦慮，以提高學(xué)習(xí)成績(jī)?yōu)槊幌ё屪优疽雇瓿勺鳂I(yè)或課外練習(xí)，剝奪了他們的睡眠時(shí)間。這實(shí)際上反而會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)興趣，降低學(xué)習(xí)效率。

“在保證孩子健康睡眠的方面，家長(zhǎng)和學(xué)校要達(dá)成共識(shí)，避免給予孩子過(guò)多的課外壓力。只有家、校同心，緊密配合，才能把中小學(xué)生的睡眠問(wèn)題解決好。”江帆談到。

武漢市教育局局長(zhǎng)孟暉指出，保障孩子良好睡眠，需要多方共同畫好“同心圓”。學(xué)校要堅(jiān)持正確的辦學(xué)方向，大力發(fā)展素質(zhì)教育;廣大教師要嚴(yán)格執(zhí)行國(guó)家課程計(jì)劃，嚴(yán)控作業(yè)數(shù)量和難度;家長(zhǎng)要樹(shù)立科學(xué)的教育理念，充足認(rèn)識(shí)睡眠對(duì)孩子健康成長(zhǎng)的重要性;社會(huì)要營(yíng)造促進(jìn)學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展的良好氛圍。

落實(shí)“睡眠令”，教師和家長(zhǎng)面臨更高要求

教育部在《通知》中明確，從加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育、統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時(shí)間、加強(qiáng)學(xué)生睡眠監(jiān)測(cè)督導(dǎo)等七個(gè)環(huán)節(jié)，確保學(xué)生充足睡眠時(shí)間要求落實(shí)到位。華應(yīng)龍認(rèn)為，每一個(gè)環(huán)節(jié)都值得校長(zhǎng)和教師們研究，需要提高認(rèn)識(shí)、統(tǒng)一步調(diào)、加強(qiáng)指導(dǎo)。

“例如《通知》中要求‘個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的，應(yīng)按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠’。那么我們就要研究：第一，教師如何因材施教地布置作業(yè);第二，學(xué)生怎樣的表現(xiàn)才算是盡了努力;第三，教師如何評(píng)價(jià)為了按時(shí)就寢而未完成的作業(yè)。”華應(yīng)龍說(shuō)。

重慶市九龍坡區(qū)謝家灣小學(xué)校長(zhǎng)劉希婭表示，《通知》中規(guī)定“防止學(xué)業(yè)過(guò)重?cái)D占睡眠時(shí)間”，這就要求教師要立足提升課堂教學(xué)實(shí)效，優(yōu)化學(xué)習(xí)方式，嚴(yán)格控制作業(yè)時(shí)間，統(tǒng)籌各學(xué)科作業(yè)量，加強(qiáng)對(duì)自習(xí)課、課后服務(wù)的研究，實(shí)現(xiàn)小學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)、中學(xué)生在校內(nèi)完成大部分書面作業(yè)。

當(dāng)前，電子產(chǎn)品使用低齡化現(xiàn)象日漸突出，一些孩子形成了不良的電子產(chǎn)品使用習(xí)慣。記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，有的學(xué)生睡前長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)，導(dǎo)致神經(jīng)興奮、延遲睡意，嚴(yán)重影響了睡眠。

在劉希婭看來(lái)，引導(dǎo)孩子合理使用電子產(chǎn)品，家長(zhǎng)首先要以身作則。“家長(zhǎng)也要做到不熬夜、睡覺(jué)前不玩電子產(chǎn)品等，為孩子做好榜樣示范，這樣才能幫助孩子從小明晰使用界限和要求。”

她強(qiáng)調(diào)，家長(zhǎng)要做好睡眠管理的協(xié)同者，不僅要科學(xué)認(rèn)識(shí)到自己孩子的個(gè)體發(fā)展情況，避免給孩子增加過(guò)重的課外負(fù)擔(dān)，還應(yīng)在保障孩子充足睡眠的前提下，帶領(lǐng)孩子進(jìn)行勞動(dòng)、鍛煉、閱讀等課外活動(dòng)，形成健康的生活方式。(記者孫競(jìng))