近年來，市面上出現了輕食餐、代餐粉、暴汗服等各類網紅減肥“神器”。但這些產品究竟是“智商稅”還是有科學依據呢?2022年第一季度江西省12315平臺數據顯示，“減肥”類產品的投訴及舉報案件中，涉及廣告虛假宣傳問題的占比超過一半。為此，江西省消保委近日發(fā)布消費提示，提醒廣大消費者理性看待減脂產品、科學食用、適量鍛煉，切勿相信虛假宣傳。

輕食代餐 科學攝入不過量

科學搭配輕食食材。盡量選擇高纖維全谷物搭配優(yōu)質生鮮蔬菜、時令水果、優(yōu)質蛋白以及高品質水產海鮮，注意每項食材的配比。同時，在制作的過程中，要注意保持干凈衛(wèi)生，否則會對腸胃帶來危害。

每日輕食攝入不要超過一頓。輕食也有熱量，過量攝入會增加消化系統(tǒng)負擔，引起消化不良，導致肥胖。另外，輕食中主食含量較少，長期食用容易產生營養(yǎng)不均衡等問題，不利于身體健康。

代餐產品不宜長期服用。代餐粉、代餐棒、代餐奶昔等產品，在宣傳過程中經常會出現“月瘦三十斤”“100%刮油減脂”等夸大宣傳的字樣。消費者在選購這些產品時不要輕信，更不要將代餐產品當成“神話”。代餐產品不可能包含所有的營養(yǎng)物質，長期過量攝入可能會導致蛋白質不足和鈣磷鐵等微量元素不足，特別是維生素不足。

健美塑形 適當運動不過度

理性選擇個性化定制服務。近年來，各類運動健身類APP紛紛推出了個性化定制服務，根據用戶的性別、年齡、體脂率等進行個性化定制健身計劃和課程，價格由低到高不等，建議廣大消費者根據自身情況理性購買服務。

合理規(guī)劃每日運動量。建議廣大消費者在日常運動鍛煉時，要注意運動時長，循序漸進，量力而行，根據自身身體素質規(guī)劃運動量，不能過于勞累，否則會使身體機能受損，得不償失。

不要輕信任何減肥“神器”。健美塑形是一個長期過程，任何宣稱在短期內就能幫助減脂塑形成功的產品，都存在夸大宣傳的嫌疑，廣大消費者要擦亮眼睛，不要被精修的宣傳圖片或視頻迷惑。

同時，保留好消費票據、聊天記錄、錄音等憑證，一旦發(fā)生消費糾紛，先行與商家協(xié)商，協(xié)商不成可以向當地消保委(消協(xié))、12315或有關部門投訴，依法維護自身合法權益。