最近，越來越多人認識到了情緒穩(wěn)定的重要性，開始明白伴侶的外在條件只是容易吸引到人，但真正長期相處，情緒穩(wěn)定才能讓人處得舒服、愉快。

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實際上，情緒穩(wěn)定是非常難做到的一個標準，我們許多人的伴侶，包括我們自己都做不到情緒穩(wěn)定。

尤其當碰到意外事件，抱怨、指責，是許多人的常見反應(yīng)模式。

其中，愛抱怨的伴侶就非常讓人頭疼。

小李的老公就是一個很愛抱怨的人。而且她感到非常奇怪的是，為什么一個大男人都能為點小事抱怨半天。

兩人有事出門結(jié)果遲到了，老公要抱怨半天：“都是等你等的，你就不能快一點，這下完蛋了，遲到了要耽誤好多事，很多事情都要往后排，一步慢步步慢……”

孩子生了病，老公也要抱怨半天：“這生了病很容易影響成長發(fā)育的，搞不好會落下病根很麻煩的，正是長身體的時候可怎么辦……都說了要小心，結(jié)果怎么還是把娃搞生病了……”

雖說她老公不至于暴跳如雷或者攻擊別人，但總是碎碎念讓小李非常煩躁。

每次聽到老公抱怨，她都想找塊臭襪子把老公的嘴巴堵住，免得他逼逼叨讓人聽起來感到厭煩。

抱怨確實是一種負能量的輸出，雖然沒有直接對別人進行攻擊，但會影響旁人的心情，讓人也跟著心情沮喪起來。

因此，很多人聽見伴侶抱怨，就忍不住反唇相譏，或者受不了負能量，命令伴侶“閉嘴，不要再說了”。

可這樣起不了絲毫作用，對方以后還是愛抱怨，并依然會影響你的心情。

我們需要明白的是，抱怨只是給負能量找到一個出口，并不一定都是壞事。

我們需要以一種辯證的態(tài)度看待對方的抱怨，才能真正達到和諧相處的目的。

01

你要知道他不是針對你的

對很多人來說，伴侶喜歡抱怨，但是又不能實際上有所改變，解決問題，實在是令人討厭。

因為事實并不會因為對方抱怨就可以改變、重來。

他們除了制造負面情緒，干擾別人，簡直一無是處，甚至會讓人感覺他們好像沖著自己，就想指責是自己沒做好。

而喜歡抱怨的人，一般都有個特點，他們不太有安全感，也沒有什么自信心，他們總是焦慮未來會發(fā)生很可怕的事情。

當他們承受不了這個可能的后果時，才會忍不住抱怨。

相比其他的負面情緒發(fā)泄方式，抱怨，其實算是比較健康的一種類型了。

他們沒有指責，沒有攻擊，只是單純地想把心中的焦慮表達、發(fā)泄出來。

如果你自己沒有一個很穩(wěn)定的內(nèi)心，很可能以為對方是在指責你做得不夠好，這時候你就會和對方發(fā)生對抗，不想讓對方再多說一句。

可是你這樣做，在對方看來，是在指責他情緒不穩(wěn)定，不是一個正常人，他就會感覺到被否定、被嫌棄。

因此，你首先要搞明白，他只是要抒發(fā)內(nèi)心的焦慮和擔憂，而這些擔憂其實跟你沒有關(guān)系，是他自己要處理的功課，就算你不在身邊，他一樣還是會擔憂，會在心里抱怨。

因此首先不要把矛盾激化，不要自己主動送靶子上去。

哪怕什么都不應(yīng)對，只是默默地聽著他把話說完，把心中那股子負能量發(fā)泄出去，都是可以的。

你會發(fā)現(xiàn)，也許你不需要額外做出什么反應(yīng)，對方好像抱怨之后，又像什么都沒發(fā)生一樣，該怎樣就怎樣了。

02

如果可以，共情對方的情緒

當然，一個人總是向你抱怨，并不是純粹把你當個樹洞，他還是希望你能夠有所反饋的。

而他們真正想要的反饋，是能夠共情他們的情緒，讓他感覺自己被看見了、被理解了。

如果你能給出這樣的反饋，對方會感覺自己像被照亮了一般，感覺到身心得到極大的療愈。

比如，當你的伴侶抱怨著：“孩子怎么又生病了，這個月都第幾次了，怎么一點風寒都扛不過去，這體質(zhì)也太差了吧……”

你可以這樣回答他：“孩子生病確實太讓人擔心了，做父母的恨不得自己能替他生病，覺得自己這個父母做得真不稱職，會攻擊自己沒有照顧好孩子。

而且特別擔心他以后會不會健康受到影響，體質(zhì)會不會變差，我特別能理解你，我也覺得非常焦慮……”

你這樣一說，他恐怕就會大大減輕想要抱怨的欲望了，因為你把他想說的話全說了。

他的擔憂，他的自我攻擊，你全都看見了、共情了，并且你還能理解他，這能讓他感覺自己并不是矯情，并不是孤單一人，他的心情就得到很好的療愈了。

同樣，如果他又為了遲到這樣的小事抱怨個不停，你不要再指責他怎么婆婆媽媽了，而是可以這樣說：

“看起來這件事對你非常重要，所以你非常希望做得完美，給人留下準時的好印象，因此不想遲到，你怕遲到會影響后面事情能不能順利進行，你太想把這件事情做好了。”

這樣一來，他就會感覺被你理解了、接納了，而他的需求一旦被指出來，就不會無意識地影響他，讓他喋喋不休地抱怨了。

所以當你看到對方又開始抱怨時，首先要想想，他是為什么去抱怨？這件事對他而言意味著什么？在這件事情背后，他有什么樣的情緒需要釋放？

當你可以看清他的這些需求，就能給出他所需要的共情式的反饋了。

03

如果你實在討厭他抱怨，也要與他溝通

不可否認的是，我們自己很多人的情緒也不是那么穩(wěn)定，我們自己也有一堆負面情緒需要消化。

如果伴侶不能幫忙，反而在旁邊喋喋不休地抱怨，是很有可能加劇我們內(nèi)心的負面情緒，對我們帶來很不利的影響。

這時候，你需要將自己的需要清晰地表述給對方。還是以小李和她老公的案例為例子。

當孩子生病了，老公喋喋不休地抱怨時，小李如果聽起來實在很煩躁，可以這樣對她老公說：

“我知道你很擔心孩子，我比你還要擔心，他生病我本來就自責得不行了，你一抱怨我就更難受。我希望你能讓我清凈一些，或者能安慰一下我，讓我不那么自責?！?

很多時候，如果你不說，對方根本意識不到，原來你也有很多負面情緒的，他還以為你完全可以承受得起。

所以你需要明確地告訴對方，你已經(jīng)承受不了了，你非常難受，請他不要再火上澆油。

同時你要告訴他，你希望他能怎么配合你、幫助你。

你告訴他你也很需要安慰，那么他這時候可能才緩過神來，發(fā)現(xiàn)你也是需要釋放負面情緒的，并抽出空來幫助你。

很多時候，并不是我們的伴侶不會幫忙，只會做拉后腿的豬隊友，而是他根本意識不到你也需要幫助。

要找一個情緒穩(wěn)定的伴侶，其實并不容易，我們大多數(shù)人都是在成長、學習情緒穩(wěn)定的學生。

在這個過程中，互相幫助，互相療愈，可以幫助我們都成長成更加成熟的人，你的伴侶正是你的戰(zhàn)友、陪練和同學。

當你的伴侶總喜歡抱怨不休，不妨多給對方一些包容和理解，也借此機會多多理解自己的焦慮。

你會發(fā)現(xiàn)，抱怨其實也沒什么大不了，你們依然可以擁有一個良好的親密關(guān)系，對方抱怨對你的影響，也就越來越小了。

作者 | 止水 療愈師，擁有中科院心理咨詢師資格證，IHNMA 國際催眠師資格證，致力于探索人性的深邃與偉大。

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