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導讀 么時間喝牛奶最好，喝牛奶最好是什么時間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、...

1、一般早餐可以選擇喝牛奶。當然，晚上睡前喝也是不錯的選擇，因為牛奶中還含有一些鎮(zhèn)靜催眠的成分，有利于促進睡眠。另外，早上10點左右或者下午4點左右餓的時候喝牛奶也是不錯的選擇，可以補充能量需求。

2、最好在晚上或者睡前半小時喝牛奶。牛奶中含有能使人產生睡意的生化物質色氨酸和微量嗎啡物質。這些物質有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，可以暫時抑制大腦的思維活動。睡前喝牛奶有利于鈣的吸收和利用。晚餐攝入的鈣大部分是人體在睡前吸收利用的。

3、睡覺后，尤其是晚上零點以后，血液中鈣的水平會逐漸降低，會促進甲狀旁腺功能亢進。激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽溶解到血液中，維持血鈣的穩(wěn)定平衡。這種溶解是人體的自我調節(jié)功能，時間久了就會成為骨質疏松的原因之一。所以，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可以慢慢被血液吸收，一整夜都可以補充血鈣，不需要溶解骨骼中的鈣，從而防止骨質流失和骨質疏松，所以睡前喝牛奶是有好處的。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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