近日

【資料圖】

#上廁所途中千萬不要沖廁所#

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網(wǎng)友們在感慨

這個話題“太有味道”的同時

還是忍不住一看究竟

不少小伙伴

喜歡在如廁中途沖水

原因很簡單：讓臭味少一些

該內(nèi)容指出

這其實是一個非常不健康的做法

主要原因在于

馬桶的水在旋轉(zhuǎn)的時候

水滴會濺起來

包括向上的氣體都含有病菌

如果不小心濺到下身

還可能會引起泌尿系統(tǒng)感染

網(wǎng)友們給出的一坨留言

理由也是五花八門

馬桶怎么沖才科學(xué)？

便便太臭正常嗎？

不能暢快地拉便便怎么辦？

請捏住鼻子繼續(xù)看

↓↓↓

1

開蓋沖馬桶

真的會“糞菌飛濺”嗎？

先說答案：會的。

沖馬桶時會噴濺出來的東西，其實可以用大家比較熟知的一個詞來形容——氣溶膠。

專家介紹，沖馬桶時，周圍的空氣中就會充斥著大量隨著沖水而釋放的微小液滴，這些液滴被稱為氣溶膠羽流。這是因為在沖水時，馬桶產(chǎn)生了一股強勁的向上氣流，有實驗顯示，這些氣溶膠顆粒可以在空氣中以每秒2米的初始速度迅速噴射出來，在8秒內(nèi)達到馬桶上方1.5米的高度。

這些能量充沛、漂浮在空氣中的顆粒主要是向上或向后移動，但它們的運動是不可預(yù)測的。甚至有可能懸浮在空氣中長達幾小時，進而污染墻壁和衛(wèi)生間內(nèi)的其他物品。

還有一項研究表明，開蓋沖水后，廁所環(huán)境中被檢測到的細菌濃度可達關(guān)蓋沖水時的12倍之多。

因此，上廁所最容易接觸病毒和細菌的時刻，往往不是在坐便或蹲便時，而是沖水時。對于沖馬桶這件事，專家多數(shù)還是建議沖水時最好蓋上馬桶蓋。既可以確保噴濺物不會噴濺到馬桶以外，又可以避免接觸可能含有病菌的氣旋。

2

“蹲坑”沖水比坐馬桶沖干凈？

事實正好相反。

一些小伙伴認為，蹲便看上去沒有身體接觸，感覺要比坐馬桶干凈一些，其實結(jié)果恰恰相反。

蹲便往往采用直沖式?jīng)_水，其產(chǎn)生的氣旋高度甚至可以達到一人高，水滴飛濺范圍更廣，細菌數(shù)遠高于馬桶。

而坐式馬桶一般采用虹吸式?jīng)_水，飛濺情況相對會好很多，不過，虹吸入下水道時也會產(chǎn)生氣旋，所以還是可能濺出一些細菌。

曾有人做了一個實驗進行對比。研究人員在沖廁所的水中加入熒光素鈉，在坐廁和蹲廁的上方放置玻璃板，通過調(diào)節(jié)玻璃板的高度來了解沖水時的氣旋高度。通過觀察玻璃板上的熒光素鈉，來判斷廁所水珠飛濺的情況。結(jié)果如下表：

所以總體上來看，雖然沖水時都會濺起糞便微粒和細菌，坐便還是比蹲便更加干凈衛(wèi)生。

醫(yī)生還特別提醒，高血壓、冠心病、腦溢血等患者應(yīng)盡量避免用蹲便。即便是外出時，最好帶一個便攜式馬桶凳，就可以把蹲便器改成簡易的坐便器，以減少因蹲位導(dǎo)致上半身血壓突然上升產(chǎn)生的意外；此外，使用蹲便時，膝關(guān)節(jié)長時間負重，會誘發(fā)或者加重膝關(guān)節(jié)損傷。孕婦、老人以及肌肉力量不足、關(guān)節(jié)損傷的人群，建議選擇坐便。

3

便便太臭

是腸道出問題了嗎？

人的腸道內(nèi)有超過100萬億個細菌，其中一部分會隨著糞便一起排出體外，正常糞便是由3/4的水分和1/4的固體物質(zhì)組成。這些固體物質(zhì)中大約30%為“戰(zhàn)死糞場”的腸道微生物群，30%為未消化的食物與消化液、脫落上皮細胞混合而成的物質(zhì)，10%~20% 為無機物，2%~3%為蛋白質(zhì)。

腸道內(nèi)的微生物群，可以輔助食物消化、防止病原體入侵。食物在其發(fā)酵作用下，產(chǎn)生二氧化碳、氧氣、甲烷、硫化氫、硫醇等多種氣體，相互融合形成帶味腸氣，還能產(chǎn)生糞臭素、吲哚等代謝產(chǎn)物，在其熏陶助力下，讓糞便“別有風(fēng)味”。

正常時，糞便氣味會因膳食種類而異，強度由腐敗菌的活動性及動物蛋白質(zhì)的量而定。素食者味輕，肉食者味重。

此外，大便的氣味還能反映腸道菌群的狀況，如果氣味較淡，一般說明有益菌占有絕對的優(yōu)勢。此外大部分老年人糞便的氣味偏臭，這是因為老年人消化系統(tǒng)功能較差，吃的蛋白質(zhì)很難被完全消化吸收，在大腸里被有害菌腐敗，產(chǎn)生很多氨類物質(zhì)。而如果腸道內(nèi)有害菌大量繁殖，分解蛋白質(zhì)和脂肪，就會形成大量有臭味的物質(zhì)，導(dǎo)致大便臭氣較重。

有意思的是，由于人體缺乏某些消化蛋白酶、某種食物的攝入過多等原因，胃腸道的加工不一定能完全洗滌清除食物本身的氣味，因而食物殘渣中依然可能留有味道。比如過度攝入榴蓮或蒜類，就有可能真的排出帶有榴蓮味或蒜味的大便。

不少小伙伴會因為大便的臭味自己都難以“消受”而中途沖馬桶，事實上，正常的糞便本身會帶有些許臭味，但通常不重，即便有時排出的氣味較重，一般在短時間內(nèi)就會消退。而如果大便出現(xiàn)異常臭味，甚至惡臭難聞，可能提示胃腸道出現(xiàn)了疾病。

魚腥臭味大便可能提示阿米巴性腸炎；

酸臭味大便可能出現(xiàn)于脂肪酸分解或糖類異常發(fā)酵性疾??；

惡臭味大便可能提示慢性腸炎、重度痢疾、消化道大出血、慢性胰腺炎或胰腺癌等胰腺病變、結(jié)直腸癌。

大便氣味可能成為提示消化道健康的“晴雨表”，但需要注意的是，僅憑大便有臭味與無臭味，無法直接判定是否與腸道健康相關(guān)。即便是專業(yè)人士，仍需綜合考慮患者的臨床表現(xiàn)、糞便顏色或性狀等參數(shù)、糞便檢測、結(jié)腸鏡等影像學(xué)檢查結(jié)果，才能對疾病作出正確診斷。

4

怎樣才能讓

排便暢快一些？

還有不少小伙伴是因為排便不暢、時間長，因此習(xí)慣中途沖馬桶。那么，怎樣才能避免這些“腸”見問題，暢快地拉便便呢？

醫(yī)生介紹，除了及時治療胃腸道疾病、保持腸道健康，還要有健康的生活、飲食和運動習(xí)慣，這有助于保證大便頻次、預(yù)防便秘和改善腸道菌群失調(diào)。有以下幾個竅門：

01

上廁所別玩手機

上廁所時玩手機很容易分散注意力，大腦中樞對排便傳導(dǎo)神經(jīng)的指揮受到干擾，這樣會容易忽視“便意”，導(dǎo)致“便意”延長，久而久之就會人為地造成便秘。

健康的排便習(xí)慣應(yīng)該是不論蹲便與坐便，每次5~10分鐘內(nèi)解決，排便時間一長，痔瘡、直腸粘膜松弛等隱患就會找上門來，所以不要帶手機或是書本等進入衛(wèi)生間，盡快上完廁所。

02

排便時大腿保持半屈

一般來說，蹲便時，肛門周圍肌肉放松、腹壓增大，有助于順暢排便。坐便時，人們會不自主地用力屏氣，特別是便秘患者。用力排便時間過長，罹患痔瘡的風(fēng)險更高。

因此，只能坐便時，馬桶高度要以大腿保持半屈狀態(tài)為宜，或者可以選擇在腳下踩一個小板凳，上身前傾，這樣就可以模擬蹲便的姿勢，有效解決坐便時腹壓低的問題，而且這時直腸肛管角更有利于大便的排出，加快排便速度。

03

排便的最好時機：晨起或餐后2小時內(nèi)

對于排便不太順暢的人來說，把握恰當(dāng)時機也很重要。晨起的起立反射，有利于促進大腸運動和產(chǎn)生便意，起床后就上廁所，或者早餐后20分鐘排便是最佳時間。

另一方面，進食容易誘發(fā)排便反射，有利于成功排便，因此，也推薦在餐后2小時內(nèi)嘗試排便。

需要特別提醒的是，有便意就要去上廁所，不要習(xí)慣性憋著，憋住的便便通常會回到結(jié)腸，可能會變干變硬，從而引發(fā)便秘。

04

足量飲水、堅持鍛煉、均衡膳食

足量飲水：正常男性、女性每日的飲水量分別為1700ml、1500ml，足量的飲水可以防止大便干燥。

堅持鍛煉：每周應(yīng)至少進行5天中等強度（累計 150 分鐘）的運動，如慢跑、健步走、騎自行車等。

均衡膳食：控糖限酒，少油少鹽，不暴飲暴食，多吃膳食纖維，包括谷薯類（200 克/天～300 克/天）、新鮮蔬菜（300 克/天）和水果（200 克/天～350 克/天）。每周最好能吃 300 克～500 克的魚，蛋類和畜禽肉300克~500 克。

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

并不是什么困難的事

為了能夠有更好的排便體驗

還是要長期堅持下去