【資料圖】

1、豬肝，另外，可經(jīng)常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海帶、紫菜、蓮子、豆制品、蝦米等含鐵豐富的食物。

2、多吃些新鮮蔬菜，飯后吃些水果，能增加維生素C，提高食物中鐵的吸收率。

3、用鐵鍋炒菜，也是增加菜肴中鐵含量的好方法。

4、但不要在飯后喝茶，因為茶葉中的鞣酸可妨礙鐵的吸收，更不要喝濃茶。

本文分享完畢，希望對你有所幫助。