抗氧化劑可清除引起疾病的自由基系統(tǒng),幫助您的免疫系統(tǒng)保持強健并保持細胞高效運作。制作高辛烷值的抗氧化劑冰沙是享用富含這些營養(yǎng)素的一餐的簡單方法……而且只需要幾分鐘。只需將超級食品放入攪拌機中,即可獲得美味且營養(yǎng)豐富的早餐或小吃。
這種冰沙包括一些營養(yǎng)最豐富的抗氧化食物。藍莓富含維生素 C、錳和纖維;甜菜富含維生素 C 和 B、葉酸和錳;蔓越莓汁中含有大量的維生素C和錳;綠茶粉(也稱為抹茶)富含維生素 C、硒、鋅和鎂。所有成分結(jié)合在一起形成了一種強大的長生不老藥,可以增強免疫系統(tǒng)并緩解炎癥。
1杯蔓越莓汁
【資料圖】
1 杯煮熟或生甜菜,冷藏
1 杯新鮮或冷凍藍莓
1茶匙抹茶粉
5個大冰塊
組裝您最喜歡的口味組合。
混合漿果和深色蔬菜(如甜菜、羽衣甘藍和/或菠菜)始終是明智的選擇。使用 100% 果汁有助于使冰沙變甜,同時仍保持健康益處,加入不加糖的杏仁奶或椰奶會產(chǎn)生更奶油的質(zhì)地(而且這些牛奶的含糖量低于果汁)。
用你的配料發(fā)揮創(chuàng)意。每兩杯水果和/或蔬菜加入大約一杯液體,連同一些冰塊,放入大功率攪拌機中。
先加入液體,再加入固體。
攪拌至完全光滑。
倒入玻璃杯中享用吧!
富含抗氧化劑的食物包括但不限于:櫻桃、蔓越莓、黑莓、藍莓、深色綠葉蔬菜、甜菜、綠茶、巧克力、核桃和咖啡。嘗試這些口味,發(fā)現(xiàn)您最喜歡的抗氧化冰沙組合。
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