今年的春天濕濕又冷冷，連“回南天”這個詞也被直接推上熱搜。

回南天是對我國南方地區(qū)一種天氣現(xiàn)象的稱呼，通常指每年春天時，氣溫開始回暖而濕度猛烈回升的現(xiàn)象。而武漢不僅持續(xù)了一周陰雨天，氣溫也一夜跌回冬季。持續(xù)的濕冷天氣令人感覺疲倦、困乏、情緒低落。江城健康專家提醒，從春分到清明期間，又逢這么強的濕冷氣候，要更注意養(yǎng)肝護肝，就算天晴了也別急著減衣服，“春捂”要“捂”到位。

“春捂”助你保護肝臟

湖北省第三人民醫(yī)院(省中山醫(yī)院)肝病科劉黎明主任介紹，“倒春寒”這種寒邪常會挾帶風邪、濕邪，從而阻遏人體陽氣升發(fā)，使一身氣機不暢，導致生病。“春季是肝膽陽氣升發(fā)之季，肝膽氣升發(fā)不足或肝膽氣升發(fā)太過，都會引起氣機失調(diào)。肝與膽互為表里，肝氣要借助膽經(jīng)才能舒達外泄，如肝膽經(jīng)絡不通，氣血不暢，肝膽升發(fā)不足，就會出現(xiàn)一些肝膽郁滯(郁熱)的癥狀，比如口干、口苦，頭暈目?；驘┰暌着?，有些人還會出現(xiàn)頭痛、痛經(jīng)、脅肋脹痛等;而肝精血不足，肝膽氣升發(fā)太過，則可能陽氣上擾，會出現(xiàn)肝陽上亢的表現(xiàn)，如血壓增高波動明顯、眩暈加重、腰酸、下肢無力、頭重腳輕、肢體震顫等。”

避免肝膽氣升發(fā)不足或太過，最好的辦法就是做好“春捂”。他指出，俗話說春捂秋凍，春捂就是在春天一定要注意保暖，“春捂”到底怎么捂?他解釋，要注意“早晚捂”“變天捂”，也就是每天早晚的低溫時段或天氣變化的時候，一定不要著涼;“春捂”具體要捂好頭部、頸部、腹部、背部及腳這5個關(guān)鍵部位，日常要做好保暖，不要著涼。

去濕氣就要學會吃

“回南天”最大的特征就是濕，潮氣重，這樣的天氣里人容易情緒沮喪。該院全科醫(yī)學科主治醫(yī)生羅瑋表示，濕氣重會影響人的氣血運行，容易出現(xiàn)頭昏頭重、倦怠、乏力等。春分到清明這段時間，建議大家保持良好作息，增加運動，增加陽氣。

該院中醫(yī)科主治醫(yī)生陳佩指出，春分是調(diào)整機體陰陽平衡的好時機，早起床，少熬夜。此時飲食上也要注意避開一些容易加重濕氣的食物，比如煎炸油膩的食物會加重脾胃負擔、容易生成濕氣;高糖食品、生冷食品，則容易損傷陽氣、生成痰濕，進而傷及脾胃。