對(duì)于很多懷孕的寶媽來說，孕期對(duì)鈣質(zhì)的需求要比普通人要大很多，現(xiàn)在有的媽媽檢查普遍都有缺鈣的現(xiàn)象，畢竟缺鈣會(huì)影響孩子的發(fā)育以及準(zhǔn)媽媽的身體健康，所以有些寶媽就會(huì)擔(dān)心和害怕，那么孕婦如何補(bǔ)鈣？今天我們就來了解下。

孕婦如何補(bǔ)鈣主要從食物和補(bǔ)鈣制劑下手，了解這一點(diǎn)至關(guān)重要。很多寶媽覺得選擇食物來補(bǔ)充鈣含量是一種比較安全且見效快的方法，不過食物在加工的過程容易導(dǎo)致營養(yǎng)成分的流失或者吸收不充分。除此之外，人體本身對(duì)于這些食物也不能夠充分吸收。

日常生活中有很多鈣量比較高的食物可以選擇，比方說一些乳制品、豆制品、海產(chǎn)品、肉、蔬菜等都可以作為補(bǔ)鈣的來源。只不過這些食物存放的時(shí)間不能夠太長，不然的話很多營養(yǎng)都會(huì)丟失的。就比如說牛奶在加熱的時(shí)候不能過度攪拌，時(shí)間也不能太長；菠菜韭菜都食物富含草酸，所以應(yīng)該加熱浸泡一段時(shí)間才能去溶去草酸，以免和其他食物形成草酸鈣，加重身體的負(fù)擔(dān)。

針對(duì)以上不良的結(jié)局，一般都建議孕婦在孕二十周之后通過口服鈣劑達(dá)到補(bǔ)鈣效果，因?yàn)樵卸茏笥沂翘荷L發(fā)育的重要時(shí)期，這個(gè)時(shí)候孕婦的鈣需求量也是非常大。不過，孕婦吃什么鈣劑也要慎重選擇。孕婦胃腸道功能脆弱，且胃酸分泌不足，這個(gè)時(shí)候不能服用碳酸鈣此類的無機(jī)鈣，因?yàn)樘妓徕}溶解需要消耗大量的胃酸，且中途會(huì)產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w，容易給孕婦造成打嗝、噯氣、便秘等不良情況。針對(duì)孕婦體質(zhì)，醋酸鈣是比較適合的。像金丐醋酸鈣，本身就屬于有機(jī)鈣，不僅有效鈣含量高，且消耗根本不需要胃酸的參與，能直接遇水溶解成鈣離子被人體吸收利用，藥性溫和無刺激，不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，是非常適合孕婦的補(bǔ)鈣的制劑。

鈣元素補(bǔ)充不足會(huì)導(dǎo)致寶寶的生長發(fā)育出現(xiàn)問題，不過鈣元素過量也會(huì)出現(xiàn)問題，比方說智力障礙、身高受限、血管硬化等。所以說孕婦要根據(jù)自己的一些實(shí)際情況來正確補(bǔ)鈣，不能盲目補(bǔ)鈣，以免給自己和胎兒的健康造成危害。

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