鈣元素是人體重要的成分之一，鈣的存在有利于骨骼的生長以及維持骨骼的強度，占據(jù)人體的1.5%-2%。根據(jù)《中國居民膳食指南》的建議，成人每天的鈣攝入量應為800mg，而補鈣大多是為了預防和治療骨質疏松癥以及早期癥狀的標準藥物，而防治骨質疏松的話應該攝入量在1000-2000mg左右。補鈣的好處有很多，它還有助于預防或者控制高血壓；還能緩解經(jīng)前期綜合征；控制血液中含量過高的鎂、磷、鉀?？上攵?，補鈣一事是非常重要的。

不過，我們首先還是要明確一點，在不同的年齡階段都需要好好補鈣。補鈣對于防止骨質的流失、增加骨骼的強度都有很大的幫助。由于老年人代謝比較差，伴隨著年齡的增長，骨代謝會變得越來越差，會導致鈣質流失，出現(xiàn)骨質疏松、骨質變脆，很容易造成骨折問題，給身體埋下隱患。那么老年人如何補鈣？目前市面上銷售的鈣片，碳酸鈣和醋酸鈣哪個好呢?

很多人覺得，老年人補鈣可以通過食物獲取。其實老年人由于膳食結構的不均衡以及消化吸收功能的減退，他們從食物中攝入的鈣較少，單純依靠食物來源的鈣難以達到人體所需的供給量標準，所以老年人需要選擇補鈣劑來作為補充，以此維持體內(nèi)的鈣平衡。

老年人補鈣劑碳酸鈣和醋酸鈣哪個好？首先說說碳酸鈣，碳酸鈣屬于無機鈣，此類鈣片雖然鈣元素含量較高，但需要大量胃酸的解離，對胃腸道刺激性大，容易造成打嗝、噯氣、便秘等不良反應。中老年人大多數(shù)胃酸匱乏，消化道功能也不全，此類鈣片容易加重腸胃負擔。中老年補鈣可以選擇醋酸鈣，醋酸鈣屬于有機鈣，有效鈣含量高，不需要胃酸就能解離釋放出鈣離子，藥性溫和無刺激，空腹服用也沒問題?，F(xiàn)在市面上比較暢銷的就是金丐醋酸鈣了。

金丐醋酸鈣充分考慮各個人群的需要，主打兩款產(chǎn)品——金丐醋酸鈣膠囊以及金丐醋酸鈣顆粒。金丐醋酸鈣每片含有鈣152.1毫克,口服。一次一粒,一日一次。適用于兒童、妊娠和哺乳期婦女、老年人、絕經(jīng)期婦女。金丐醋酸鈣顆粒(常規(guī)、無糖型)相對來說兒童、以及老人吃更加適合,每包含有鈣50.7毫克,一次1包,每天2次,溫開水沖服即可。

無論怎么說，補鈣是一個長期的過程。老人補鈣問題尤其不能拖延。此外，老年人在生活中也要注意多曬太陽，這樣既能夠補鈣，還能促進鈣質的吸收。不過，在曬太陽的同時，要注意紫外線，強度太大的話容易曬傷皮膚哦。

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